怎麼去除小肚腩
現在的許多女性長期坐在電腦前,且缺乏運動,時間一長,就開始有了小肚腩。於是有的女性開始減肥,不吃飯,以為這樣就能令自己的小肚腩餓消下去。其實這是錯誤的,是不利於我們的健康。下面,小編來給大家支支招,告訴你們怎麼樣才是健康的去除小肚腩的方法吧!
—搖呼啦圈—
彈簧產生的圓心力的運動效果是實際重量的3倍,當我們搖呼啦圈時,通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動,能夠有效燃燒小腹脂肪,達到去除小肚腩的效果。
—慢跑—
慢跑是一種中等強度的有氧運動,以較慢或中等的節奏跑完一段相對較長的距離,能夠達到鍛鍊的目的,消耗體內的脂肪,達到去除小肚腩的效果。每一次慢跑的時間建議控制在20分鐘左右,每週3次。
—仰卧起坐—
配合腹式呼吸,使小腹的肌肉變得緊實,達到去除小肚腩的效果。
—鄭多燕減肥操—
鄭多燕減肥操是目前比較火也比較熱門的一種減肥操,在各大網絡平台上都能輕易搜索。每天跟着鄭多燕進行鍛鍊,做操,能夠很好的達到去除小肚腩的效果。但要注意合理安排運動時間,不要急於一時。
—瑜伽—
瑜伽中的蝴蝶式、天鵝式、開合V字和蓮花式都是減去小肚腩的動作,可以通過上網搜索相應的步驟來進行練習。
—揉肚子—
在平時工作時,長時間的坐立中,我們也可以通過時常揉小肚子來去除小肚腩。沒事的時候揉一揉,促進血液循環及消化,既方便又有效。
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