從油膩少婦到苗條少女,她只是減肥成功了
最近深刻的體驗到了“體型對一個女人的影響非常大”這一句話的含義了。朋友A已經是一名少婦了,三年前生完寶寶的後她皮膚黝黑,身材壯碩,如果不説真實年紀,説她是中年油膩大媽都有人相信啊。可是經過三年的減肥之後,再次見到她,白皙的皮膚加上苗條的身體,讓人不敢相信她已經是3歲孩子的媽了。我們向她請假她是怎麼做到從少婦變身少女的,她説,只是減肥成功了而已。
而她能減肥成功沒有捷徑也沒有僥倖,就是和別人一樣,一步一個腳印的每天控制飲食、保持運動以及擁有樂觀的心態而已。她説在減肥的時候,第1年體重從148斤減到122斤。到了第2年,體重從122斤減到110斤。直到現在第三年還在繼續,而現在體重是106斤。那我們就來看看她對減肥中的飲食控制、保持運動都有什麼心得吧。
飲食控制。她告訴我們只要吃對的食物就不會怕胖,牛奶麪包、肉類、水果蔬菜都可以吃。偶爾嘴饞了,也是可以吃些零食的,不過應該將零食的熱量控制在140卡以內。最後,運動後為了補充體力也是要吃東西。但是不管怎麼吃,都應該注意將一天攝入的熱量控制在1300-1400卡路里內。
堅持運動。她告訴我們減肥運動的方式有很多,但是真要減肥成功,還是需要有氧運動和無氧運動相結合的方式才會有效果,而她自己就是每週保持2-3吃的有氧運動,然後隔天無氧的運動規律的。她還説,運動減肥最重要的在循序漸進以及堅持,不能因為輕鬆而止步不前,也不能因為困難而放棄,這樣對於減肥都是沒有效果的。
最後,自然就是保持一個良好的心態了,不要因為一兩次的失敗就覺得自己沒有瘦下來的希望,從而放棄減肥,那樣可能一直都不會成功的。減肥是一個漫長的過程,真的需要一個好心態支持。希望妹子們都能減肥成功。
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