秋季吃什麼減肥最快速
秋季吃什麼減肥
首先要保證人體對蛋白質的攝入量:這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳),或200克的魚肉,也可以代替為二至三個雞蛋。
當然,在每餐的吃魚啖肉之外,還要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外,要多喝脱脂牛奶,根據個人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有:少吃水果。夏日裏人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間裏,為了配合減肥,水果一天最多隻能吃一個。
秋季減肥食譜
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量:早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥麪包;或者在午餐時,增加食用150克富含澱粉的物質。
晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質豐富的食物,如一個雞蛋(或一片火腿),配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。
在15天過去後,堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現,小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了,而且由於對奶製品的攝入量的增多,臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。
通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們,還要記住一點,雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果。但卻不適合長期的使用,這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物,肌體將會缺乏糖份。所以,這份食譜的每次使用期不能超過2個月。
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