血糖正常值是多少,日常應該怎樣控制血糖值
現在的生活雖然條件變好了,但人類健康習慣貌似跟不上了,總是會出現些“富貴病”,譬如:糖尿病、高血壓、高血脂等,我們的血糖正常值是多少?日常應該怎樣控制血糖值?血糖正常值最新標準如何?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
其實,血中的葡萄糖稱為血糖(Glu),是人體的重要組成成分,也是能量的重要來源。正常人體,每天需要很多的糖提供能量,為各種組織、臟器的正常運作提供動力,所以機體血糖必須保持一定的水平,才能維持體內各器官和組織的需要。
血糖的來源包括:①食物消化、吸收;②肝內儲存的糖元分解;③脂肪和蛋白質的轉化。血糖的去路包括:①氧化轉變為能量;②轉化為糖原儲存於肝臟、腎臟和肌肉中;③轉變為脂肪和蛋白質等其他營養成分加以儲存。
一般而言,正常血糖的範圍是,空腹血糖6.1以下,餐後兩小時血糖7.8以下。如何判斷糖尿病?空腹血糖要在7.0以上,餐後兩小時血糖要在11.1以上。
生活中,如果出現血糖偏高,首先要控制的就是碳水化合物的攝入量,其次拒絕含糖較多的食物,同時低膽固醇低脂飲食。簡單來説就是,控制好每頓飯的主食的總量。一般,主食二兩左右,多吃新鮮蔬菜,必需的蛋白質也不能缺少。此外,也必須要堅持身體鍛鍊,只有這樣才能更好的控制血糖值。
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