包你一個月瘦10斤的10個祕訣
1、每天泡澡
泡澡比淋浴更能保持好的身材,淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯,甚至出現斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材,每天温水泡澡是個好方法,還可以浴缸裏丟一兩袋綠茶包,其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。
2、清晨喝水
一日之計在於晨,清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補充水分、防止便祕、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處,而且有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈。當然選擇白水為宜也可以加點蜂蜜,還要小口的喝哦。
3、坐姿正確
習慣,我們的身形自然就會很漂亮了。
4、讓肩部放鬆的運動
每隔一段時間站起來活動活動,扭動扭動身體,也可以做做以下這個動作,會讓你的肩膀變得更輕鬆。坐在椅子上,把左手掌墊在臀部下面,挺直上身,使上斜方肌被抻緊,這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方,輕輕把頭部扳向右側。練習完成後換另一側。
5、清晨的運動
每天清晨的運動,只要花上五分鐘的時間,就能達到減肥的好成效。在牀上做一個小的伸展運動,它可以幫你放鬆你的肌肉,讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽,更好的開始新的一天。
6、不要讓身體受涼
面對驕陽似火的天氣,很多人都喜歡貪涼,事實上,這種做法不可取。在高温季節特別容易血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內血管功能異常。夏天氣温接近人體的温度,人體散熱方式以汗蒸發為主,用熱來除熱才是比較好的養生方法。
7、正常的三餐
體重會自然的趨於正常。
8、飲食以蔬菜為主
大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素,最重要的它還能夠中和胃酸,一般蔬菜和水果屬鹼性食品,而一般高蛋白食品屬酸性食品,多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡。不僅能使身材好,皮膚也會水水嫩嫩的。
9、不要開着空調入睡
開空調入睡極易導致感冒。而且在空調間裏,人們也在隱性蒸發水分導致人體已經缺水了,所以在空調間裏,補水是必不可少的。開空調的時候空氣不流通,建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。
10、拉伸肌肉
我們身體的每一個關節都富有張力,我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。你的關節是否靈動,你的肌肉線條是不是修長,這都取決於你是否經常性的拉伸運動。拉伸運動很有利於消耗囤積的脂肪,減脂的同時,使肌肉纖細,總之要想線條修長優美,那就經常拉伸你的肌肉吧。
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