4種簡單易行的下班後減肥方法
忙碌了整整一天了,回到家吃晚飯,都頭就睡。其實,這是非常危險的,很容易讓我們發胖的。現在,幫瘦減肥網就為大家推薦4種簡單易行的下班後減肥方法。
1.讓運動成為一種休閒:晚上也是運動的好時間,可以彌補白天運動量不足的部分,例如晚餐後散步40分鐘,出門去遛遛寵物,或者一邊看電視一邊做跑步機等。
2.泡泡減肥澡:早就説過泡澡有利於減肥,不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經,也能促進血液循環,幫助減肥。
3.睡前運動10分鐘:如練瑜珈或身體柔軟操,既能達到很好的瘦身效果,又是放鬆舒緩的好方法。
4.按時就寢:早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外,更重要的是可以錯過夜宵的時間,避免夜裏吃進去過多的食物而無法消化。
居家事宜
1.吃飽了再出發:出門逛街之前,最好將胃填飽了再走。否則餓着肚子到了商場,必定讓你直奔美食廣場那一層。
2.走路購物比較好:前往超市和商場時,最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀,跨大步,擺動手臂,來趁機消耗脂肪。
3.漂亮衣服增加決心:看到穿着流行服裝的模特們的身材,可以大大刺激你的“減肥決心”,暗暗告訴自己,我一定要瘦到可以穿進那條LEE的新款牛仔褲為止。
4.創意做家務:做家務時可以發揮些創意,把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作,套入你在家事動作中,例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿,洗腕時可以踮起腳尖鍛鍊腿部肌肉。
温馨提示:其實,在放假的時候,大家也可以進行一次大掃除哦,不僅可以讓整個家居環境看起來煥然一新,還可以消耗脂肪,消耗熱量呢!
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