減肥,縮小胃容量的5個方法
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每天走三十分鐘的路!
如果想減肥的話,這個是一定要做的,減肥是離不開運動的,為了提升減重效果,每天進行半個小時的散步或者快走是很必要的。但是激烈運動要禁止,(想用跑步機或者踏步機代替就不行,這種機器是鍛鍊肌肉的,過份激烈運動反而刺激食慾,形成反效果。)還有最重要的一點就是一定要連貫30分鐘哦!
水要一點一點喝!
就將胃容量撐大而言,肉跟水的效果是一樣的:雖然水沒有熱量,但是很容易把胃撐大,因為胃是有伸縮性的,就像軟軟的氣球一樣,喝越多水、吃的越多,胃就會被撐的越大。但是減肥也不是要不喝水,畢竟喝水是有助於減肥的,只是我們要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌,啤酒、碳酸飲料等有很多氣體,會把胃撐大,必須丟掉。“胃容量減重”的關鍵就在於“不讓胃被撐起來”。
要拋棄以前所有的減肥觀念。
減食過程中不能再想卡路里的問題;運動一定不能過量。人體需要多種營養,為了體重而不吃肉不吃油,不吃甜的話,跟偏食沒什麼兩樣。宵夜要吃柔軟而容易消化的東西(豆腐或粥之類)
要好好咀嚼32下!
胖子之中吃得快的人特多,是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞嚥下食物,而且還會連空氣一起吞下,讓胃更容易脹大。只要好好咀嚼,就能儘快獲得飽足感,一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點,20分鐘後飽腹信號才能發送到胃,讓你感覺吃飽了,等你嘴裏吃飽的時候,胃口已經撐的不行了,所以增加咀嚼數來等待大腦反應,這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。
至少要持續半年!
胃細胞一般是每半年更新換代一次,所以只要持續進行胃容量減肥法訓練,任何人都能在半年之內讓胃恢復原有尺寸。但是這段期間只要過量進食任何一次就前功盡棄了。
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