過午不食的壞處有哪些,過午不食真的能減肥嗎
過午不食這個説法來源於佛教,僧侶一般沒有太多的體力勞動,每餐吃完飯後就主要是打坐修行,為了保持頭腦清醒不至於昏昏沉沉法。南懷瑾居士就曾經説過他過午不食的經驗:訓練了很久才從三碗飯減到了半碗飯,最後戒掉完全不吃是最難的。甚至還用吃幾粒花生米的方法,才終於達成了過午不食。
他是逐漸一點一點減少自己的飲食,最終達成目的,但他這麼做不是為了減肥,而是想要清理腸胃,保持頭腦清醒,慾念不起。
另外一種説法是説古代中國的老百姓都是一日兩餐,過午不食。但是古人的作息時間是日出而起,日落而息,一般是早上起來勞作,到9、10點左右吃第一餐,到下午3、4點吃第二餐,晚上睡得早,自然就不用再吃第三餐了。現在的生活節奏跟古代完全不一樣,當然不能按古代的飲食方式。
而現在過午不食這個觀點被拿來當成減肥的快捷方式,可是為什麼我們提健康減肥,反對過午不食這種方法。
1、現代人工作節奏快,每天從早上6、7點起牀,一直要到晚上10點以後才會睡覺,工作壓力大,需要大量的能量支撐,如果過午不食,到了晚餐時候不吃東西,身體處於飢餓狀態,會導致低血糖,低血糖的危害有:
第一、低血糖會刺激心血管系統,造成心肌梗塞、腦卒中、心律失常等疾病。
第二、長期低血糖會造成大腦能量供應不足,降低大腦的工作效率,嚴重的還會導致中樞神經系統不可逆的損害,造成痴呆等疾病。
第三、低血糖過久可能會導致昏迷,如果長時間未被發現則非常危險,甚至可以會造成死亡。
第四、如果是糖尿病人,低血糖反而會導致血糖不穩定,加重病情。
2、總有人曬出自己不吃晚餐快速瘦身輕了多少斤的例子以證明“過午不食”減肥法是有效的。從體重秤上來看,似乎確實是有效的。但是,大部分不吃東西減下來的首先是我們身體內的水份,這個其實是很容易看出來的,比如跑一次步,出一身汗,體重會輕一點,因為水份都隨着汗水揮發出來了。
其次,體重確實輕了,不光是減的水份,還有我們的肌肉。再胖的人,身上都是有肌肉的,只是肌肉都被脂肪包裹了。我們的身體細胞是記憶的,當我們長期處於飢餓或半飢餓的狀態時,身體會害怕每天的能量供給不足,於是它會做一件事:把肌肉轉化成脂肪能量儲存起來!因為沒有別的可以轉化為脂肪的了,但它又要保障維護每天身體運動的各種能量,無奈之下,只能犧牲肌肉了。所以為什麼很多健身的人,明明一身肌肉一點也不胖,但體重秤上並不輕呢?因為同樣大小的肌肉比脂肪重。當肌肉被轉化為脂肪時,體重看起來當然是輕了,但身體的健康就慢慢地沒了。
3、長期不吃晚飯,會導致身體器官的營養供給不足,人體免疫力自然就會下降,然後,等着我們的就是各種疾病的入侵。
4、如果本身就有腸胃類疾病的人,如果過午不食,由於人體內消化酶的分泌也是分早、中、晚一日三次的,當晚上胃一直空空蕩蕩的時候,胃酸會刺激到胃壁,最終加重疾病,反而適得其反。
健康減肥,一定要遵循“管住嘴,邁開腿”的方法。不是晚上別吃,而是應該合理地控制全面的能量輸入,當早餐、中餐吃了高熱量的食物,晚上自然就應該控制熱量的攝入,吃一些低熱量的健康食品,並控制食物的數量,這樣才達到真正健康而有效的瘦身減肥。切勿盲目跟風各種奇怪而傷身體的減肥方法。
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