專業減肥方法,想減肥的你一定不容錯過
頸部以上運動
1.問題出在臉上:可以每天隨時隨地聯繫叫出"啊""喔""咿""呀"等語氣詞,嘴巴不要張得太誇張,小心回不去,同時也要注意場合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!
2.頸部曲線也很重要:站立雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,首先伸出右手置頭頂,頭部向右仰;向左也是同樣的動作。左右重複10次。
專業減肥
手臂的熱舞
1.告別蝙蝠人蝴蝶人:站立雙手自然下垂。兩腳分開與肩同寬,首先舉出右手臂過頭頂,再向左彎下身子,做到上身與下身成90度;然後再換左手。左右重複做10次。
2.我們還可以藉助日常用品--毛巾,預備動作與前面相同,雙手握住毛巾的兩端,再向上舉起,首先向右彎曲,左手用力拉扯毛巾,直到右臂感到拉緊;向左也是一樣。左右重複10次。
腰部曲線
1.水桶腰必做:站立雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,雙手反握,舉過頭頂,兩腳交叉,將一腳至前一腳至後,雙手向右傾,臀部也向右頂起,而身子要想左傾,為了達到效果,頭可向後看,直到盯住自己的腳後跟;然後再換另一邊。左右重複個10 次。
2.兼做瑜伽:站立雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,雙手伸與胸前合併,舉過頭頂,再想右側彎曲,堅持10秒鐘,接着恢復原來姿勢;向左也一樣。可重複個五次。
臀翹運動
1.站立雙手自然下垂,在身前可放一把椅子或藉助與傢俱,但要注意高度適中,兩手扶住椅子,同時也要夾臀,伸出一隻腿向後題,但注意兩隻腿在運動過程中都不能彎可重複曲。可重複個20次。
2.站立雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,可雙手扶住一高與自身的傢俱,然後用力往下壓,自己要有意識的把臀翹起來。相信你可以!
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讓象腿變細
1. 站立雙手自然下垂,手腿併攏,夾臀,兩腳微微墊起,雙肩向後壓,可重複做50次!
2.狒狒拉屎:站立雙手自然下垂,兩腳分開與肩同寬,將雙手伸與胸前成拳狀,慢慢蹲下,收腹,儘量把臀向後壓,把整個身體的重量都交給雙腿,注意做到悲劇要聳肩[1]想減肥一定要均衡營養,多吃膳食纖維,多吃水果和蔬菜。此外,還要多吃水,大S説“女人是水做的”,補水不足,即使瘦下來,皮膚也變差了。
專業減肥方法,相信認真看完以後的朋友都已經清楚了,生活中總是有這樣或那樣的問題,當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!
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