黑咖啡減肥,不一樣的減肥方法
黑咖啡減肥
黑咖啡減肥
不要加糖:如果你不習慣黑咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。熱黑咖啡比冰黑咖啡有效:熱黑咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
淺度烘焙的黑咖啡最有效:烘焙温度高的黑咖啡,味道雖然濃郁,但黑咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式黑咖啡則比較有利減肥。
聞香瘦身法
黑咖啡的香味使人情緒穩定,並能提高感官的的靈敏度,所以工作時,喝上一杯黑咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意願。
黑咖啡減肥
喝黑咖啡後的運動瘦身法
由於飲用黑咖啡後30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉伸展上半身,踮腳,收腹等。
黑咖啡減肥具體的方法
每天早上按照順序吃以下食物:一杯温開水、一杯黑咖啡和一個蘋果。中餐按照正常飲食,飯後一杯黑咖啡。晚餐儘量以蔬菜等清淡的食物為主,吃到7分飽為宜,飯後再喝一杯黑咖啡,喝完之後運動半小時以上。
看了上面的文章,你知道黑咖啡減肥方法了嗎?黑咖啡最好用熱水沖泡或者煮開,但温度不宜過高,過高會破壞咖啡中的某些成分。不能因為黑咖啡太苦而加糖,這樣反而會胖。最重要的一點是,一天攝入的黑咖啡不能超過5杯。
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