十日減肥法,讓你擁有迷人身材
走在大街上,看着其他人穿着性感的衣服,再看看自己的身材,真是非常鬱悶的了。那麼,該怎麼辦呢?何不試試擁有迷人身材的十日減肥法呢?快快來試試看吧!
十日減磅法之第一階段
這一階段大約耗時3到4天,目的是讓身體吐故,慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出,重新收拾自己的生活狀態,回到原來規律的軌道上,同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我減什麼肥啊?其實安排三餐的量學問也很大,早飯和午飯的量可以多一些,晚飯要儘量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物積存在腹部。
另外,每天的蛋白質也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二:可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後,在蔬菜和水果外,我們可以開始吃一些含澱粉的食物。
比如:每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。
十日減磅法之第二階段
最後的階段耗時最長,大約需要8天,在這期間主要的工作是恢復體力,,不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。在這段時間裏,水果的作用是很主要的。
守則一:選好水果
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥,要知道,一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。
像100克橙汁裏有65卡的熱量,西柚汁有60卡,蘋果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以營養師建議還是番茄汁比較好,大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
守則二:三種蔬菜有幫助
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。蘆筍非常利尿,有利於減輕腎臟的負擔,可以排毒瘦身。
茴香的作用是減輕肚脹,清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌,達到減輕肝臟負擔的作用。
選對減肥食品,再按照步驟循序漸進地鍛鍊,絕對讓冬膘消失得無影無蹤。
温馨提示:上面減肥方法其實是非常不錯的,為了能穿上漂亮的衣服,各位MM們行動起來吧,讓你的行動來消滅贅肉吧,讓我們一起來恢復好身材!
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