時刻收腹養成每日好習慣
對於很多人來説,減肥瘦身是一件非常困難的事情,很多人不知道到底該如何做起,下面小編告訴大家兩點建議,幫助大家在平時的生活中都能找到合適的機會減肥,下面就來看看有哪些辦法吧。
站著也能運動
混亂的車廂內,大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
step1:將皮包抱在腹部,腹部向內縮。
step2:用一隻手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然後用力保持緊繃的狀態。
坐車時的收腹小動作
搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上,或者是站立不動,均能有效運用這段擁擠不快的時間。
坐著收腹更明顯
搭車時如果有座位,也可以做收腹聯繫。
step1:雙手緊壓皮包,同時,腹部向內收縮。
step2:腹部向內收縮的同時,用兩手緊壓皮包,背部同時用全力壓向椅背。
時刻收腹養成每日的習慣
這些運動對即使腰力不強的人,也能夠輕鬆進行。坐著時若能養成這個習慣,瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。本文來自本站
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