手臂豐胸操,雙管齊下豐胸又瘦臂
局部減肥2.61W
步驟一:直立,雙小臂彎曲屈肘時要含胸,掌心面向臉部。
步驟二:挺胸抬頭,用力將肘部向外打開,掌心相對,肘關節向後,復原。
步驟三:然後再彎曲小臂重複此動作10次即可。
步驟四:左腿屈膝手背相對,頭部微微低下。
步驟五:手臂向兩側展開,同時左腿伸直,頭抬起。
步驟六:換右腿做同樣動作重複此動作10次即可。
步驟七:端正站立,兩腳分開,雙臂向前平舉雙手相握。
步驟八:手臂抬起向頭後方擺動。
步驟九:在擺動手臂的同時配合深呼吸,重複此動作15次即可。
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