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  • 手臂豐胸操,雙管齊下豐胸又瘦臂

    手臂豐胸操,雙管齊下豐胸又瘦臂

    手臂的鍛鍊可以使腋下的部分乳房也得到鍛鍊,全面保養胸部。步驟一:直立,雙小臂彎曲屈肘時要含胸,掌心面向臉部。步驟二:挺胸抬頭,用力將肘部向外打開,掌心相對,肘關節向後,復原。步驟三:然後再彎曲小臂重複此動作10次即可。...

  • 美人瘦臂操,驚呼效果好

    美人瘦臂操,驚呼效果好

    手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。看圖學習六部簡單瘦臂操吧,讓大家臂部減肥纖細。1、跪立,挺直後背:跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。...

  • 強力瘦臂淋巴循環法,讓臂部瘦下來

    強力瘦臂淋巴循環法,讓臂部瘦下來

    今天,本站就為各位愛美的女生介紹強力瘦臂的淋巴循環法。瘦臂,就要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕刺激到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進行即...

  • 三式傳球操,瘦手臂不含糊

    三式傳球操,瘦手臂不含糊

    功能:鍛鍊手臂肌肉的同時,使手臂韌帶更富有彈性。此外,經常練習還能幫助肩、背部放鬆,避免因長期不運動而造成的身體僵化、肩周炎等問題。步驟1雙腳開立站好,兩腳間的距離與肩膀同寬,後背挺直的同時將膝蓋微微向前彎曲。步...

  • 6種瘦手臂方法,讓你實現纖臂夢想

    6種瘦手臂方法,讓你實現纖臂夢想

    手臂上肉肉的,不得不借助蝴蝶袖來遮蓋,很多女性為此煩惱,下面小編為大家推薦幾種瘦手臂的方法,讓你實現纖臂的夢想。自家修煉瘦手臂我們常説去健身房太麻煩了,其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如...

  • 兩款懶人操,塑造美臂

    兩款懶人操,塑造美臂

    懶人操一:步驟1首先讓手臂做一下熱身運動,時間不用太長,1分鐘剛剛好。步驟2雙手持兩支750毫升容器的瓶頸(葡萄酒、啤酒皆可),伸直後平舉停留30秒鐘;然後將雙臂分別向兩側伸展,與肩膀呈一條水平線,堅持30秒鐘;將雙手舉過頭頂...

  • 三步瘦臂操,急速打造纖纖細臂

    三步瘦臂操,急速打造纖纖細臂

    有蝴蝶袖的你是否很羨慕別的MM可以穿着漂亮的緊身衣美麗示人呢?今天小編告訴你3個步驟瘦手臂,快速減掉手臂贅肉,不再有鬆弛垂墜的脂肪讓你自卑。心動的MM還在猶豫什麼,趕快行動起來吧!第一步--輕擦皮膚先將整個手臂輕度按...

  • 想要細長美臂,請告別不良習慣

    想要細長美臂,請告別不良習慣

    其實,胖胖的手臂不僅僅是胖人的專利,部分纖細的女孩子也深有同感,並且手臂囤油會顯得你很粗壯。想要一個細長的美臂,就要得告別不良習慣!囤油一:缺少運動日常生活中我們會經常使用下手臂,而上手臂的肌肉卻較難活動到,這樣就...

  • 做1分鐘瘦臂挺胸操,讓你美胸又纖臂

    做1分鐘瘦臂挺胸操,讓你美胸又纖臂

    相信你一定有經驗,在雕塑身材時,最難瘦的就是最難纏的手臂!而在瘦身過程中,又擔心胸部不夠挺!別擔心,只要學會快慢瘦臂挺胸操,就可擁有最強美身逆齡法!快跟着馬甲線女神張婷媗做瘦臂挺胸操,解決瘦手臂的煩惱!快大字跳單手上...

  • 新娘瘦臂全方案,打造完美新娘

    新娘瘦臂全方案,打造完美新娘

    裸肩婚紗好性感,可與此同時,手臂內側那不合時宜的小肉肉卻顯得新娘很魁梧。於是新娘開始四處尋找甩掉蝴蝶袖的新方法——好在我們早有準備,搜到了本季大熱的瘦臂新趨勢:無創而無痛!讓你在短短的時間內,大膽地與蝴...

  • 瘦臂六大妙方,讓你瘦瘦瘦

    瘦臂六大妙方,讓你瘦瘦瘦

    第一種瘦手臂妙方:1.熱身動作,右手手臂大臂水平舉,小臂豎直舉,手握拳狀。2.雙手臂大臂水平舉,伸直,小臂豎直舉直,手還是握拳狀。保持5分鐘,手臂一定要用力,不可以偷懶不舉平手臂,否則效果就沒有了。3.雙手臂大臂保持不變,小臂豎...

  • 美化肩線瘦手臂,5步減肥操

    美化肩線瘦手臂,5步減肥操

    女人應當以纖柔為美,若肩膀以及手臂過於肥胖,會給人壯壯的感覺,讓你缺乏女人味。從今天起每週抽3晚做做以下的瘦手臂運動,堅持1個月就能讓你塑出纖細手臂、柔化肩膀線條。一、轉臂上抬1.站姿,雙腿併攏,雙手各持啞鈴,彎曲雙肘...

  • 打造輕盈玉臂只要5分鐘

    打造輕盈玉臂只要5分鐘

    總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心,讓你心動不已,想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。現在教你3組可以邊看電視邊打造完美手臂...

  • 中醫按摩消除粗胖手臂

    中醫按摩消除粗胖手臂

    手臂肥胖鬆弛多是由於脂肪過多又缺乏運動造成的。也有的是由於上肢代謝循環狀況不佳造成的虛胖性水腫。快速減肥者也會由於肌肉消失過快,而出現皮膚鬆弛現象。要想改善這一狀況,適度的上臂力量鍛鍊是必要的。經常按摩也...

  • OL瘦手臂,辦公室的減肥操

    OL瘦手臂,辦公室的減肥操

    OL們瘦臂雖然運動很多,但是都不是整個瘦臂的強烈運動所以平時簡單的工作並不會讓手臂上的拜拜肉減少,那麼我們該如何運動瘦臂呢,下面小編就為大家推薦5個在辦公室就能瘦手臂的運動,完成mm瘦臂的夢想。NO.1毛巾妙方入門道...

  • 11個方案幫您瘦出纖纖玉臂

    11個方案幫您瘦出纖纖玉臂

    很多女性以內長時間的伏案工作會導致手臂的即溶鬆弛,長此以往手臂的肌肉會變的不再緊緻,所以在瘦身減肥的時候針對手臂的這種特點下面小編告訴大家一組瘦手臂的健身操,幫助您快速達到瘦身明顯的目的,下面就來看看手臂瘦身...

  • 女性如何塑造完美雙臂

    女性如何塑造完美雙臂

    女性大多不願擁有粗壯的手臂,可是一旦擁有卻很難擺脱,真是讓人傷透腦筋。不過,只要持之以恆地做一些練習,你一定會驚喜地發現自己的手臂變得修長了。日常生活中,手臂是活動量比較激烈的部位,但其伸展的方向大多隻有前面或側...

  •  臂 勝計劃 三個月甩掉拜拜肉

    臂 勝計劃 三個月甩掉拜拜肉

    手臂纖細淡然是很多女生的最愛,因為他不僅揭示這女孩子的生理年齡,更體現着女孩子的心理年齡,心理年齡小的人一定會很在乎自己的身體線條,對美有着獨特的欣賞,下面小編就為大家詳細介紹下。正確按摩+手臂緊實操把減肥產品...

  • 豐胸按摩操,瘦臂又豐胸

    豐胸按摩操,瘦臂又豐胸

    Stepl、左手放在右上臂外側,按箭頭方向,將上手臂的贅肉,往手臂底部推動。一定要推到根部。Step2、然後將左手移到身後背部,將背部的贅肉向前推去,可以稍微用力推動。Step3、將剛才會合到腋窩下的贅肉緊接着用雙手向胸部集...

  • 睡前擺手操 蝴蝶袖,say goodbye

    睡前擺手操 蝴蝶袖,say goodbye

    沒有時間運動不是理由,真正下決心與“蝴蝶袖”説再見的女性是不會被困難輕易嚇倒的,即使只有短短的10分鐘,也可以將瘦臂、美臂進行到底。下面這套擺手操就是為睡前專門設計的,動作簡單,運動量較小,即使是在夏天練習也不會...

  • 站立瘦臂法最容易被忽視的減肥方法

    站立瘦臂法最容易被忽視的減肥方法

    面對工作、生活中的種種壓力,許多女性不僅在精神上無法適應,就連身體也不堪重負,經常會出現這樣那樣的小問題。不要以為問題小就無須重視,要知道許多大問題就是由很多小問題聚集而成。例如,最讓女性頭疼的贅肉,就是不經意之...

  • 胳膊減肥運動法

    胳膊減肥運動法

    隨着衣服穿得越來越薄,女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣和護理方法。胳膊內側不粗時將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣,然後兩隻手放在背後,把兩個大拇指相連起來,其餘...

  • 瘦臂小妙招,讓你擁有迷人細臂

    瘦臂小妙招,讓你擁有迷人細臂

    第一種瘦手臂妙方:1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。第二種瘦手臂妙方:1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向...

  • 兩款美味瘦臂減肥食譜

    兩款美味瘦臂減肥食譜

    對於愛吃的MM來説,減肥真是難為她們了。沒關係了,今天,本站就為大家介紹兩款美味的瘦臂食物,還等什麼,快來看看吧!紅糖西瓜脆餅材料:西瓜皮,紅糖少許。做法:將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉,只剩白色部分,切成小塊撒上少許...

  • 最有效的瘦臂方法

    最有效的瘦臂方法

    最有效的瘦臂方法對有健身愛好的你來説,利用運動器械進行上臂鍛鍊是最有效的瘦臂方法。一定強度的器械力量訓練,必能塑造出纖美的手臂。最有效的瘦臂方法動作一彎曲胳膊,慢慢地把啞鈴放到你的腦後,直到它幾乎接觸到你的背...

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