站立瘦臂法最容易被忽視的減肥方法
面對工作、生活中的種種壓力,許多女性不僅在精神上無法適應,就連身體也不堪重負,經常會出現這樣那樣的小問題。不要以為問題小就無須重視,要知道許多大問題就是由很多小問題聚集而成。例如,最讓女性頭疼的贅肉,就是不經意之中“潛伏”在身上的“搗亂分子”。那麼,怎樣才能拔掉女性心中的這根刺,讓贅肉不再“巴解”手臂以及腰腹、大腿呢?其實方法很簡單,除了進行一些運動外,讓“站着”這個再普通不過的姿勢成為你的一種生活方式,就可以將頑固的贅肉輕鬆甩掉。
①站着乘坐公交車
利用坐公交車的時間進行鍛鍊,既能夠節省時間,又可以讓漫長的車程變得不再難熬,更重要的是站着本身還會消耗自身的熱量,要是再配合相應的“小動作”,還會使你的身姿變得更加挺拔。不過應當注意的是,在公交車上進行手臂鍛鍊時,一定要保持身體的平穩性,手要扶住欄杆,以免公交車在起步或者停車時摔倒。
②站着工作
德國健康學家研究顯示,大多數的肥胖問題都源於久坐不運動,尤其是辦公室女性更是久坐的最大“受害者”。因此OL族不妨試着以站立的姿勢工作或者操作電腦,使手臂得到充分的神拉,這樣做既能夠減少脂肪堆積、加速脂肪燃燒,又可以防止睏倦或者無精打采,從而大大提高工作效率。
③站着休息
在工作之餘,你是不是總喜歡趴在桌子上小憩?或者懶散地靠在椅背上與同事聊夭?這種休息方式只會讓你越來越睏倦,尤其在吃完午餐後立刻回到座位上,攝人的熱量無處“發泄”,只能堆積在身體各部位,久而久之手臂就像被吹氣一般豐滿甚至變得肥胖。
既然已經坐了一天,為什麼不在休息時起身,讓僵硬的身體徹底放鬆一下呢?保持站立狀態可以消耗較多的熱量,再做一些小動作又能夠鍛鍊手臂肌肉,並且不會耽誤與他人的聊天,真是一舉兩得的美事!
④站着看書
去圖書館最發愁的就是沒有座位,如果你立志要保持身材,那麼大可不必為座位的事情發愁。書不一定要坐着才能看,可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒,避免久坐帶給你的脂肪堆積。最好挑一本又厚又大的書,這樣不僅能讓你站的時間更久一些,厚重的書本對臂力也是一種考驗,在你站着看書的時候,不知不覺就消耗掉身體中的熱量。
-
3分鐘面部按摩操,助你快速瘦臉
女性明白怎麼打敗浮腫的臉部嗎?不明白的女性,學會我們的減肥方法吧!每天早上花3分鐘為面部進行輕柔的按摩操,透過指腹按壓之力,及順着肌膚的紋理,有效刺激淋巴排毒,同時消除浮腫,令面部輪廓得以重現。除了按摩,還要從飲食上注意才能快速瘦臉哦。消水腫按摩1.先用拇指...
-
7款中藥湯,胸部罩杯不斷升級
加味黑豆雞份量:分2天午、晚餐食用。材料:烏骨雞/母雞半隻,姜3片,黨蔘3錢,炙甘草1錢半,當歸2錢,川芎1錢,白芍3錢,黃耆3錢,菟絲子3錢,黃精5錢,通草5分,黑豆5錢,麻油少許。做法:將全部藥材放入紗布袋中(紅棗除外),把已燙除血水的雞、薑片及藥袋全部放入鍋中,加適量水及米酒一湯匙,先...
-
冬季豐胸的方法有哪些
平時注意站立和行走姿勢,經常保持挺胸收腹,有利於乳房的發育。自然就能有效改善胸部下垂和外擴的問題了,讓你的胸部更集中更挺拔。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,從而達到豐胸的功效。蹄筋等食物富含膠原蛋白,多吃能恢復胸部彈性,堅果和種子食品可增加人體對...
-
有什麼簡便的豐胸方法嗎
女人都想要挺拔的胸部,有用各種豐乳霜的,有做整形的......可是費了不少勁,收效也並不都好。按中醫的理論整理了一些按摩方法,不妨試試,讓豐胸在手指間運作,輕輕鬆鬆可以見效。快來試試吧!緊實胸部肌肉1、把雙手放在腋下,沿着乳房外圍作圓形按摩。2、雙手從乳房下面分別...