最容易反彈的6種減肥方法,最容易反彈的6種減肥方法
減肥藥是一種最省事的減肥法。吃減肥藥可以不運動也不怎麼節食......真的很誘人。一般情況下,減肥藥是通過利用抑制食慾和加速脂肪燃燒的方式來瘦身,只要一停藥,脂肪代謝就會變得緩慢起來,食慾也會慢慢恢復,復胖當然在所難免。而且有些減肥藥不但達不到瘦身效果,反而有損健康。
最容易反彈的減肥方法二:不吃主食反彈率:35%
米麪的主要成分是碳水化合物;碳水化合物是人類獲取能量的最主要來源。營養專家認為, 即使是在減肥期間,每天也不能低於2兩米飯,如果要降低熱量的攝入,可選擇糙米、小麥等纖維素含量豐富、熱量又相對較低的澱粉食物。總之,健康減肥的主要原則是要調整膳食結構,保證膳食平衡。不吃主食減肥是不健康也是不科學的。
最容易反彈的減肥方法三:食物單一減肥法 反彈率:95%
很多女生只吃黃瓜或是蘋果來瘦身,剛開始的確也有效果,但遺憾的是單一的食物反彈率更高。因為食物太單一容易讓體內基礎代謝率下降而使減肥難易維持。很多人把節食作為短期的“地獄式”,一旦取得成果之後,又會回到原來的生活方式。只要停止節食,體重很快就會“原形畢露”。
最容易反彈的減肥方法四:低卡食物減肥法 反彈率:70%
實際上,低脂或低卡並不是説你就可以吃掉整塊蛋糕。因為低脂或低卡不等於就是低熱量食品,你還需留意它所含的熱量,雖然有些飲料已強調是零卡路里,但其中的糖分也不可忽視。
最容易反彈的減肥方法五:激烈運動減肥法 反彈率:30%
許多減肥者為了瘦身在健身房裏揮汗如雨。做完激烈運動後,身體感到非常疲勞。而後又不自覺地會吃掉大量食物來補充體力。同時做激烈運動很辛苦,往往難以堅持,毅力不夠身體會迅速反彈。減肥最好的方法是堅持有氧運動如散步、慢跑、打羽毛球、打乒乓等,不僅有助減肥,還能雕塑身體曲線。
最容易反彈的減肥方法六:不吃油減肥法 反彈率:90%
脂肪是人體必需的營養素之一。雖然油脂含高脂肪,吃多了容易讓人發胖,但也不能完全不攝取油脂。專家建議成年人每日每人攝取的油脂不超過25克。同時儘量選擇高端食用油,如核桃油、山茶籽油、亞麻籽油、橄欖油等,它們所含的不飽和脂肪酸較多,對降低血脂、防治動脈硬化很有好處,但攝入量也應控制在25克左右。
-
幾個瘦腰小方法,腰部自然細
腰部對於女性來説是脂肪最容易堆積的部位,下面小編要告訴大家的是在瘦身減肥的時候如何通過一些方法來瘦腰,平時一些熱門的瘦腰方法是否正確,讓你真正消耗掉腰部的多餘脂肪,擁有一個好身材。告訴大家幾個瘦腰的小方法或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目,實驗...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...
-
男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥:增加臂力5分鐘“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,...
-
白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?現在就推薦你吃得再多也不發胖的食物吧!讓白領們在吃得美味的同時也不發胖。脱脂奶製品和其他代乳品包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋:由上述所...