怎樣減掉腹部的贅肉
游泳減肥
游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關節壓力,刺激淋巴排毒。
許多瑜伽的高難度動作,往往讓不少門外漢或初學者卻步,但有着很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢,可以鬆弛筋骨,讓身體更柔韌,對體內的臟腑也有按摩功效,具有較好的排毒效果,皮膚自然也能得到改善了。
多做家務
對於肥胖的MM來説,這的確是個不錯的方法。比如衣服不再扔進洗衣機,養成洗澡後順便手洗衣服的習慣,看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上,特別是吃完飯後洗洗碗,拖拖地,打掃下廚房,抹抹桌子和其他傢俱,總比飯後立刻躺着或坐着要強的多,可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積,還讓自己成為了一個勤快的女人。
多吃水果和蔬菜
瘦全身就能瘦腰,所以控制攝取的總熱量也很重要。吃什麼可以減小肚子?在這裏建議大家可以多吃水果和蔬菜,這些東西不但很容易產生飽腹感,還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈慾望。還有就是多吃富含纖維的食物可以有效治療便祕,而大便順暢了,自己有利於減肥瘦身。
多做家務
對於肥胖的MM來説,這的確是個不錯的方法。比如衣服不再扔進洗衣機,養成洗澡後順便手洗衣服的習慣,看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上,特別是吃完飯後洗洗碗,拖拖地,打掃下廚房,抹抹桌子和其他傢俱,總比飯後立刻躺着或坐着要強的多,可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積,還讓自己成為了一個勤快的女人。
端正的坐姿
不錯,其實減肥瘦身並不似你想像的那麼困難,有時候僅僅是需要糾正一下坐姿,就可以減去部分聚積在你腹部導致你大肚腩的脂肪。所以,不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候,一定要挺胸縮腹,挺直腰桿。
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6個動作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次...
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什麼原因導致胸部不夠豐挺
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