簡單有效的瘦腿方法有哪些
在追求效率的時代,減肥同樣需要快速而有效,對於長期坐在辦公室的女生來説,什麼運動可以瘦腿是很重要的,當然在這些方法中還要選擇最簡單的減肥方法,今天小編就介紹一款很簡單的瘦腿運動,輕鬆消除小蘿蔔腿。
什麼運動可以瘦腿
史上最簡單的減肥方法運動開始前先用力搖擺手臂做原地踏步的暖身運動,心跳加速後就可開始運動了。
瘦腿運動一
瘦大腿內側坐在椅子上,大腿間夾一個枕頭,一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭,保持用力夾緊一分鐘,期間正常呼吸。
瘦腿運動二
瘦大腿外側跟臀部端坐在椅子上,兩手各按住兩邊膝蓋外側,膝蓋稍微打開,一邊吐氣一邊往外側張開腿,同時又用手掌把膝蓋推,形成抵制的不動狀態,保持用力一分鐘,這期間正常呼吸。
瘦腿運動三
瘦大腿前側坐在椅子上,兩手握住椅子兩側,一邊吐氣一邊抬高一腿跟地面平行,保持30秒,期間正常呼吸,然後換另一條腿一樣保持30秒。
瘦腿運動四
瘦大腿後面跟臀部坐在椅子邊緣,雙手按住椅子邊緣,一邊呼氣一邊將身體舉成下圖姿勢,維持一分鐘,期間正常呼吸。結束時回到第一項運動,將4項全部重來一次即完成當天的運動。
-
八個豐胸動作,輕鬆告別胸部危機
為了自己的胸部,大家知道應該怎麼做嗎?不知道的女性,可以學習我們下面介紹的減肥方法哦!天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。今天小編告訴你八個豐胸動作,只要常做這幾個動作,就可以輕鬆告別胸部危機哦。不想再當太平公主的你趕快來試試吧...
-
四大豐胸最有效的方法
1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈於全身組織中,適量補充膠原蛋白,可使乳房中結締組織的韌度增加,讓你的胸部看起來更翹挺!另外,膠原蛋白還有凝聚水分的作用,常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物,可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!2、用37°C水擦洗乳房世界衞生組織的健康研...
-
肚皮舞瘦腰的方法
第1式8字美臀鍛鍊重點:纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。第2式側提臀鍛鍊重點:纖腰、瘦臂。將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做...
-
6個動作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次...