瘦腿的最有效方法是什麼,刮痧瘦腿方法好還是瑜伽瘦腿好
眾所周知,小腿粗短會顯得腿部線條不好看,也會讓整個人看起來顯胖顯矮,明明很多女生長得不胖,小腿肚子卻特別粗,簡直折磨人,這時候該怎麼辦?如何才能瘦小腿?瘦腿的最有效最快方法是什麼?刮痧瘦腿方法好還是瑜伽瘦腿好?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
瑜伽瘦腿
白天很多人忙於工作,根本就沒時間運動瘦腿,這時候該怎麼辦才好?便可以抓住睡前5分鐘給自己的腿部做一做瘦腿瑜伽了。畢竟,對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象,做個全面的腿部spa最適合不過了。
瑜伽瘦腿動作,吸氣時需要把臀部抬高,持續拉長頭頂到骨盆底的距離,停留5到10個呼吸;吐氣時則手扶臀部作保護,但不把身體重量壓在手上,所有的動作結束後,腿部就會有一點痠痛感,但瘦腿效果是非常明顯的。
刮痧瘦腿
首先,在腿部位置上塗抹潤滑油,坐在牀上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然的放鬆狀態;然後,用刮痧板從膝蓋彎根處開始,向下刮到腳跟,謹記只能刮一個方向,萬不能像搓澡那樣來回刮,每天刮20分鐘,就能夠達到瘦腿效果了。
值得注意的是,刮痧雖然能讓皮膚泄熱,但也會造成乳酸、肌酸累積,若過度而未代謝,可能會導致橫紋肌溶解,所以刮痧時大家最好深呼吸,完成後再緩緩喝500cc加鹽温水,這樣瘦腿效果更佳。
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