腿部脂肪大消除,瑜伽瘦腿法
現今人們,對於減肥抱着一種辯證的眼光看待,想着健康與減肥同在,因此也就誕生除了瑜伽減肥這個方法。今天為擁有大象腿的美眉們推薦瑜伽瘦腿法,減腿部贅肉的同時還能讓腿部線條更加的完美!推薦4個瑜伽瘦腿法,每天適度的練習,長期堅持就能擁有一雙讓人羨慕的纖纖玉腿!這個寒冷的冬天我們也可以穿裙子穿靴子了!
瑜伽瘦腿法一、盤坐擺肩式
①坐姿,雙腿盤放,左腳置於右大腿根部,右腳置於左大腿根部,伸直背部,雙臂放置於頭部後方,挺胸,拉直肩膀。
②保持背部伸直狀態,頭部偏向左側,儘量使左肘靠近地板,右手肘指向天花板,挺起胸部。
瑜伽瘦腿法二、下狗式變式
跪姿,併攏雙腳,膝蓋稍微分開一段距離,小腿面緊貼地板,向上抬起臀部,胸部緊貼着地板,右手肘彎曲,下巴置於右手手背,左臂伸直置於身體前方,手掌着地。
瑜伽瘦腿法三、俯卧扭動式
俯卧,伸直左腿置於地板上,彎曲右腿,使右腳掌緊貼左腿內側,腹部緊貼地板,右手置於右側腰部,手掌撐地,頭部偏向右側,左手置於左耳處,左臂抬離地板。
瑜伽瘦腿法四、橋式
仰卧,背部着地,雙臂打開,雙手拖住頭部後方,慢慢抬起臀部離地,繃直大腿面,腳跟離地,腳尖踮起,收腹做自然呼吸。
瑜伽瘦腿法是個不錯的方法哦!運動強度不大,同時隨時隨地都能練!提醒大家再練習的時候,要注意空腹,同時還要注意穿着寬鬆的衣服,這樣有助於動作的伸展性!
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