辦公室瑜伽 改善身型擺脱 游泳圈
久坐辦公室腹部的贅肉越來越多,下半身也越來越粗,該怎麼辦呢?別急,小編教你合理利用空閒時間,做做椅子瑜伽操,塑造優美身型,辦公室也可以秀性感哦。下面五個椅子瑜伽動作在辦公室利用工作的間隙就能輕鬆完成,幫助快速減掉“游泳圈”,永遠不做“小腹婆”。
1、端坐在椅子上,右手繞於左手,交叉2次,手掌相合,手臂儘量向上抬起,兩隻手交換方向在做一次。
2、雙手扶在椅子兩側,身體略微向後仰,雙腳併攏向上抬起,膝蓋彎曲,小腿儘量於地面保持平行,利用腹部的力量,身體儘量不要藉助椅背支撐。
3、端坐在椅子上,右腳抬起放在左腳上,右手從身後抓住右腳,左手五指併攏,向下伸直,放在右腳前,還原後換左腳做一次。
4、坐在椅子上,雙腳儘量向兩側打開,身體前傾,雙手撐於地面,頭向上抬起,眼睛平視前方,注意挺直背部。
5、雙手抱頭坐在椅子上,雙手抱住頭部,並用力向下壓,頭部儘量放低,拉伸後頸部。
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