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初學者瑜伽

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  • 適宜練習瑜伽的人羣

    適宜練習瑜伽的人羣

    適宜練習瑜伽的人羣①白領一族21世紀,人們的工作負荷強、壓力大,特別是白領階層,天天被繁忙的工作束縛着,導致身心疲勞、容顏早衰。瑜伽則可以幫助白領人士緩解身心疲勞,改善身體的血液循環,使身體充滿活力、容顏更加靚麗。...

  • 瑜伽動作,提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材

    瑜伽動作,提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材

    女孩子的天性就是臭美,但是身上的小肉肉,還有不夠挺拔的胸型,常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們為大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次為1組,每次做10組。提胸...

  • 瑜伽動作,2式瑜伽還你尖尖下巴

    瑜伽動作,2式瑜伽還你尖尖下巴

    瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動,因為瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些?通過含着空氣伸展口周及臉頰的肌肉,不僅瘦臉,還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口氣,兩腮鼓起,嘴巴緊閉。將空氣推向...

  • 瑜伽基本動作,6種最火爆的瑜伽種類

    瑜伽基本動作,6種最火爆的瑜伽種類

    很多人準備去學瑜伽,可是面對各種各樣的瑜伽種類,卻不知道自己該選哪一種!你是不是也有此疑惑?下面我們一起來看看瑜伽如何選吧!鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這...

  • 8招矯正駝背瑜伽動作,讓你遠離駝背困擾

    8招矯正駝背瑜伽動作,讓你遠離駝背困擾

    駝背不僅影響人的身高、影響整個人的形象還會給人帶來各種各樣的身體、心理上的困擾。那麼如何矯正駝背?練習瑜伽對矯正駝背會起到很不錯的效果。下面就為大家介紹8招矯正駝背的瑜伽動作。矯正駝背的瑜伽動作一、手部...

  • 瑜伽進行塑造體型,牀頭瑜伽

    瑜伽進行塑造體型,牀頭瑜伽

    早上起牀伸個懶腰,是最自然不過的事了。現練習瑜伽的方式有很多種其中一種就是,牀頭瑜伽,在清早上練習瑜伽會讓你有一天平靜和滿足,那如何練習牀頭瑜伽呢,下面小編給大家帶來了練習牀頭瑜伽的幾種方法,一起來學習吧。瑜伽能...

  • 瑜伽練習者應注意的飲食事宜

    瑜伽練習者應注意的飲食事宜

    瑜伽練習者應注意的飲食事宜①胃部負擔不可過重,練習之前最好保持空腹3〜4小時。瑜伽的體式是以人體的脊柱為中心,進行前後左右的伸展和擠壓的練習,過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象...

  • 如何輕鬆的遠離疾病,必學7個辦公室瑜伽

    如何輕鬆的遠離疾病,必學7個辦公室瑜伽

    工作了一天,下班的時候您是否感覺自己肩膀、背部和頸部痠痛?尤其是辦公室久坐一族。鼠標肘、頸椎病、腰椎病等等,都是現今白領的通病,今天小編教您7個簡單的辦公室瑜伽動作,帶您輕鬆擺脱疾病。快來學習下吧。一、頸部放鬆...

  • 傳統哈他瑜伽的特點,怎樣能練習好哈他瑜伽

    傳統哈他瑜伽的特點,怎樣能練習好哈他瑜伽

    瑜伽是現在追求健康養生中一種時尚的健身方法,而且瑜伽不僅僅只是個別,它是一個由不同的派別組成的體系。而其中哈他瑜伽是怎樣的呢,小編帶你一起來了解瑜伽中的哈他瑜伽。哈他瑜伽?哈他瑜伽(或稱為傳統瑜伽)是一個古老的瑜...

  • 減肥瑜伽,輕鬆減肥的瑜伽招式

    減肥瑜伽,輕鬆減肥的瑜伽招式

    想要有好的身材是需要付出努力的汗水的,現如今很多人都注重身材,因此誕生出各種各樣的減肥方法,瑜伽是一種很好的減肥方式,瑜伽減肥,動作不需要很多或者是很複雜的動作,只要簡單是三個瑜伽動作就能輕鬆幫你瘦身,當然前提就是...

  • 如何坐着動動腿就能瘦身,簡單辦公室瑜伽

    如何坐着動動腿就能瘦身,簡單辦公室瑜伽

    誰説瑜伽要到瑜伽房才能練習?長時間坐在辦公室,越坐越累,此時,不妨做一做簡單的瑜伽動作來趕走你的疲勞。此式能伸展腿部的肌腱,帶動脊椎及全身肌肉的伸展,促進下半身血液循環。今天小編就給大家帶來辦公室瑜伽,想瘦身的趕快...

  • 瑜伽減肥方法,輕鬆瘦身的瑜伽練習法

    瑜伽減肥方法,輕鬆瘦身的瑜伽練習法

    現代女性對體形的要求越來越高,減肥是必不可少的一項,減肥的運動有很多,很多人都會選擇做瑜伽來達到減肥的目的。下面就教各位愛美人士幾個輕鬆瘦身的瑜伽練法,一起來看看吧!一、仰卧起坐(攻堅上腹脂肪)功能:消除上腹部脂肪,訓...

  • 晨起牀上瑜伽操減壓又醒腦

    晨起牀上瑜伽操減壓又醒腦

    早晨醒來感覺沒有睡醒,頭腦暈暈沉沉的,最適合練習這個動作;它動作柔和,力度適中,可以舒展全身筋骨,驅除睡意。(一)娃娃式Step1、俯卧,抬頭,下巴點在牀上,目視前方;雙腳併攏,雙手自然放於身體兩側。Step2、雙臂張幵,在牀上慢慢向...

  • 瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷

    瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷

    瑜伽熱身運動不僅可以幫助舒展四肢,讓身體更柔軟,避免練習時受傷;還能幫助練習者將煩躁的心慢慢地安定下來,讓思緒更容易進入舒適寧靜的瑜伽世界中。一、頸部練習功效:簡單的頸部練習,能夠拉伸頸部肌肉,緩解頸部的僵硬,避免...

  • 6簡單户外瑜伽動作,保持完美身材

    6簡單户外瑜伽動作,保持完美身材

    現在很多MM喜歡到户外練瑜伽,在大自然的幫助下可以很好的進入狀態。在做户外瑜伽時我們應該注意哪些?樹式動作做法:左腿站立,彎曲右腿,右腳掌置於左大腿內側,雙手合十向上伸展,保持自然、深長的呼吸3~6次。還原,換邊重複動作...

  • 如何練瘦身排毒高温瑜珈,塑造自我完美體態

    如何練瘦身排毒高温瑜珈,塑造自我完美體態

    寒冷的冬天,相信多數女性都會選擇去泡温泉。如果在泡温泉的時候再加上一些簡單的高温瑜伽動作,能達到更好的健身效果哦,還能促進排汗排毒,放鬆身心。練習瘦身又排毒的高温瑜伽動作,塑出最完美體態。脊椎旋轉式(SpineTwlstng...

  • 瑜伽養生,提高睡眠質量學瑜伽養生計策

    瑜伽養生,提高睡眠質量學瑜伽養生計策

    如今隨着生活壓力的增大,人們的睡眠質量也在不斷的下降,這就要求人們能夠尋找改善睡眠的方法。學瑜伽就是很好的改良方法。那麼,瑜伽如何改善睡眠?1、輔助跪姿嬰兒式(1~5分鐘)用具:1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕(或3條以上...

  • 瑜伽墊哪個牌子好,買對靠譜瑜伽墊很重要

    瑜伽墊哪個牌子好,買對靠譜瑜伽墊很重要

    瑜伽一直是瘦身男女所追捧的一項運動,在瘦身領域也是非常受歡迎的。當然瑜伽用品自然是少不了,你知道如何挑選瑜伽墊嗎?正確購買瑜伽墊也很重要。瑜伽風行,瑜伽墊自然水漲船高,市面上林林種種的瑜伽墊令人眼花繚亂,材質、價...

  • 修身養性鍛鍊身體,瑜伽鍛鍊要量力而行

    修身養性鍛鍊身體,瑜伽鍛鍊要量力而行

    瑜伽成為不少女性減肥瘦身的不二選擇,瑜伽不僅能塑形,還能起到修身養性的作用。但是,根據美國一項調查,每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能,然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課...

  • 瑜伽減肥,腹部減肥瑜伽三大動作

    瑜伽減肥,腹部減肥瑜伽三大動作

    是否還在胃腹部贅肉而煩惱?不如腹部減肥瑜伽三大動作,瑜伽減肥是比較有效的減肥方法,瑜伽如何能夠做到減肥呢,下面給大家介紹腹部減肥瑜伽三大動作。腹部減肥瑜伽三大動作1、貓式瑜伽減肥動作step1兩腿分開與肩同寬,膝蓋彎...

  • 孕婦瑜伽,孕婦瑜伽不可做的九個動作

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  • 養生瑜伽,各種用品的功效

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    人們在練習瑜伽時都會需要一些會需要一些瑜伽用品,但是很多人都不是很瞭解為什麼要使用這些瑜伽用品。那麼,瑜伽用品的用途是什麼呢?瑜伽指南幫你解答。瑜伽墊:瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上,可...

  • 瑜伽動作,6式瑜伽輕鬆緩解壓力

    瑜伽動作,6式瑜伽輕鬆緩解壓力

    六式瑜伽輕鬆緩解壓力?現在的生活壓力越來越大,無論是學習還是工作,都會讓你感受到壓力,如何排解壓力呢?今天小編就教大家六式瑜伽來緩解壓力。訓練方法一:聆聽你的呼吸身體表現:人乳溝壓力過大,往往會呼吸出現困難,胸部感覺梗...

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    瑜伽基本動作之幻椅式

    瑜伽基本動作之幻椅式這個體式如同坐在一把假想的椅子上一樣,對強健雙腿、平衡穩定體態十分有益。練習頻率:5〜7次/周,5組/次難度係數:★★做法與步驟:Step1、吸氣,先取基本站立式,雙臂在體前平舉,雙手合十,大拇指相交,脊...

  • 瘦腿瑜伽,瑜伽瘦腿三步走

    瘦腿瑜伽,瑜伽瘦腿三步走

    瑜伽現在是不變比較廣的一項運動項目是很多年輕女孩喜歡減肥運動之一,先教你三招輕鬆的瘦掉大腿,讓你擁有美麗身材不是夢。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽動作一:樹式主攻:不良姿態,消除“象腿”。單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅...