胸悶怎麼辦 改善胸悶心悸的 跪立獅式
“跪立獅式”瑜伽動作可以增強消化系統的功能,消除因為消化系統衰弱所引起的胃部痙攣。經常練習還可以美化你的腰部及胸型曲線,改善胸悶心悸地現象。
跪立獅式的練習步驟:
1、跪在瑜伽墊上,膝蓋微微打開,跟腰成一樣的寬度,腳背貼地,腳掌朝上。
2、兩手靠在腰部維持平衡,慢慢地吸氣,接着將上半身往後傾倒,切記速度儘量緩慢。
3、雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌,當身體保持穩定後,停留約三妙,做一次呼吸吐氣,再將身體還原成為最初的步驟。
4、保持好呼吸,動作緩慢,呼氣時頭儘可能再次向後仰。
温馨提示:練習瑜伽時,赤腳練習為佳,跪、坐、卧的姿勢要在地毯或墊子上練習,墊子不能太厚或太軟,否則會使身體呆不住,身體不平衡,在練習之前要先小便再洗手。
-
自練瑜伽六式,居家狠減肥法
瑜珈其實並不複雜,也並不一定要到健身場所去練,我們在這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作,平時在家裏的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,更是保持瘦身的祕密武器。一起來練練吧,“狠”減肥的。1、樹姿勢:雙腳併攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前...
-
瑜伽的好處,瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰
小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法,甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。瘦腰瑜伽能夠鍛鍊活動到你的腰部,緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生,還能夠活動到腹腔器官,讓身體達到平衡。...
-
辦公室瑜伽,辦公室瑜伽快速減掉水桶腰
白領們因長期時間坐着沒有運動,時間一長導致很多女性腰裏開始出現水桶腰,那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢?今天小編就教大家怎麼樣才能減掉身上的水桶腰。基本呼吸法這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快,感覺舒暢自在。瑜珈認為:人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命...
-
減肥瑜伽,沙發瑜伽技巧打造性感美體
瑜伽適合於任何人,可以在任何場合盡情享受瑜伽帶來的快樂。那麼,對於瑜伽的招式你瞭解多少呢?沙發養生瑜伽招式你瞭解嗎?直角式步驟:1、挺直身體,兩腳靠攏,雙手扶住沙發靠背。2、呼氣,以脊柱基座為支點,直到背部和雙腿形成直角。3、在此期間,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然...