雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹
局部減肥1.22W
向前拉伸腿部和背部肌肉的同時,平衡盆的力量,提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動,促進消化。
Stepl:長坐,腰背挺直.雙腿伸直併攏,雙手分別置於身體兩側。
Step2:保持背部伸直,雙手分別抓住兩腳的大腳趾。
Step3:呼氣,身體向下直到額頭觸到兩小腿之間,腹部貼近大腿,保持5~10次呼吸。
Step4:吸氣,身體直立,同時手掌沿着腿部慢慢收回,恢復到預備姿勢。
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