刷牙洗臉也瘦身
洗臉塑臀操
只要手勤腳勤,短短的洗臉時間你也可以用來塑造完美身材。洗臉時可以將兩腳跟併攏,腳尖朝外呈V字,膝蓋微屈。呼氣時腳跟離地,雙腿伸直,吸氣時腳跟着地,膝蓋彎曲,如同兩膝間夾着一個球。這樣可以收緊臀部,雕塑腿部曲線,強化腿部肌肉羣。
刷牙瘦腿操
刷牙時,想象有根繩子將身體向上牽引,將腹部內收,然後呼氣,腳跟離地,腿部繃直,夾緊臀部吸氣時放下。在整個刷牙過程中都可以進行這項簡易運動來雕塑腿部、腹部線條,使腿型更加完美。
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牛奶+豆腐,夏日四招瘦出美人細腰
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打敗小肚腩,讓腹部平坦光滑
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