跟當紅韓星學瘦腿方法,練出性感美腿
夏天到了,一想到穿長褲就很熱很阿雜,但穿短褲又要露出小肥腿,覺得很不安!看看美腿代表韓女星們,就覺得喔買尬的~我的腿出來見人根本是件噩夢!一心只要像快速瘦腿,回家瘋狂捏捏按按,卻發現毫無成效,腿似乎看起來還更壯了,到底是怎麼 回事?
看看韓星代表,解析美腿維持術↓↓↓
#密腿女神UIE
本身是游泳選手出身的UIE,極度超熱愛運動,而她美腿的祕密就是靠運動以及控制飲食來達成。她特別推薦「深蹲」,還能養出密臀~
#性感美腿Tiffany
一直以為少女時代美腿是渾然天成的小編,沒想到~Tiffany在節目上有透露自己是靠後天努力的,利用532體操,養出5:3:2比例的黃金美腿。
#嘻哈辣腿樸春
樸春的美腿大家有目共睹,不過她可是相當勤勞在維持,連在練歌時也不忘記做抬腿運動,真的很認真吶~
不過看了他們的美腿招式還不夠的,小編要來教你們一些小知識!
一.按摩時注意淋巴與橘皮組織
夏日小腿肚會水腫,很大原因是淋巴堵塞的關係,所以多數人會使用按摩的方式來讓淋巴暢通,但很多時候都力道過大,會導致皮膚下方的淋巴流動停滯、更加不順,用指腹輕輕按摩就可以了。若無法減輕力道者,就用精油來舒緩,讓動作更顯輕柔滑順。而大腿部分的橘皮組織也必須注意力道,若是過重很容易引發內出血的!
二.注意位置、穴道,輕柔按摩
雙手可以先抹乳液、或是經油,先將掌心搓熱後開始按摩,由腳踝處開始輕輕向上滑,接着再增加些微力道刺激穴道-陰陵泉、復溜(不產生痛感的程度),前者穴位大約是在於膝蓋內側骨頭突起旁的下凹處,後者則是腳踝以及肌腱的凹陷點,輕輕捏揉小腿內側以及外側,持之以恆就會看見效果。
三、瘦腿運動真的要做!
有時間的話,早上起牀醒神後,進行空中踩腳踏車運動,初學者以15分鐘為主,再依狀況累加10分鐘,以40分鐘為足夠。早晚各一次,燃燒小腿脂肪效果很有感。另外腿部很容易水腫的原因,還有血液循環不順導致,水分都囤積在皮下組織,自然而然看起來腿肥肥der~可以試着將雙腿抬高45度(可用抱枕、棉被墊在下方),維持10分鐘,能舒緩腿部不適並且促進血液循環。
提醒大家,做運動過之而恐不及喔!所以千萬注意按摩小腿的力道,以及控制飲食,才能實現美腿願望喔~
-
如何豐胸美胸最有效
小胸MM必看:飲食補氣豐胸妙招1.常吃百合,清肺補氣肺主全身之氣,百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。據説在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裏,總擺着一小袋百合,一旦她需要上演牀上戲,就要提前幾天服用百合湯。因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力,讓她皮膚...
-
運動減腰部的三個竅門
1、側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然後腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。重複此動作2組,每組20次。2、站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開。然後扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。此動作重複3組,每組10次。3、站立,雙腳...
-
4種最有效的瘦腰方法,情人節秀出好身材
一個纖纖細腰的陪襯,會顯得女人更加嫵媚,更加美麗。現在還等什麼呢?趕緊行動吧,爭取在情人節秀出自己的好身材吧!下面四種運動,一定會幫到您的!蹲立&轉腰衝擊1、雙腳分開略寬於肩,膝蓋微屈,身體呈騎馬蹲襠式。雙手上提至與肩齊平,做衝拳預備姿勢。2、上身左轉,右拳...
-
四大豐胸最有效的方法
1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈於全身組織中,適量補充膠原蛋白,可使乳房中結締組織的韌度增加,讓你的胸部看起來更翹挺!另外,膠原蛋白還有凝聚水分的作用,常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物,可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!2、用37°C水擦洗乳房世界衞生組織的健康研...