12星座女擁有性感美腿的瘦腿操
>>>推薦:熱帶水果助你小腿瘦瘦瘦!
土象星座瘦腿法--金牛座、處女座、魔羯座
腳踏實地,一步一腳印的土象美人,真下決心運動不怕沒效果,只怕沒時間運動時堆積起來的厚厚脂肪。可以脱脂緊臀的運動最好。
對症下藥:
雙腳打開與肩同寬,雙手向上伸直,整個背脊拉長挺直。
上身打直垂直屈膝下蹲,力量放在臀部而非膝蓋,配合呼吸維持10秒不動。
火象星座瘦腿法--牡羊座、獅子座、射手座
熱情洋溢的火象美女不怕運動不足,就怕運動過度而使筋肉的形不美了,做做伸展操,讓曲線走回來。
對症下藥:
左腳往前大跨步,雙腿打直,兩手向上伸直,重心擺在正中央,感覺背脊伸展的力量。
慢慢吐氣的同時,前腿彎曲成跨馬步狀,注意上半身及後腿打直,維持10秒不變。
風象星座瘦腿法--雙子座、天秤座、水瓶座
影響如風般美女行跡來去不自如的原因,就在於“氣血循環”的功力實在太糟糕了。
或許你常受情緒壓力影響而使生理處於負面狀態,改善血液循環效果,美腿指日可待!
對症下藥:
整個身體趴在軟墊上,額頭頂在地面,兩手輕握拳伸直襬靠身體兩旁。採腹式呼吸調整氣息。
吐氣的同時慢慢右腳上舉至限,自然呼吸維持姿勢5秒不動,吐氣同時將腳慢慢下放。同樣動作換腿執行。
水象星座瘦腿法--巨蟹座、天蠍座、雙魚座
通常阻塞你腿型不美的原因就是水份過度滯留,促進水份新陳代謝作用,美腿可以看出效果!
對症下藥:
身體趴在地上,額頭頂住地面,雙腿曲膝彎向臀部,雙手捉住腳踝,保持自然呼吸速度。
吸氣的同時,雙腿與頭胸同時往上抬,使身體成弓形,自然呼吸維持姿勢10秒不動,再緩緩回覆原位。
怎麼樣,是不是等不及要擁有一雙迷人的美腿了,那還等什麼?趕快行動吧。
99健康網()原創文章,轉載請註明出處和來源地址或完整保留本版權信息!
-
減大象腿的方法有哪些
減大象腿的方法:1.洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指併攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。2.一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以後,如果你覺得皮下開始痛,那裏的贅肉開始變得鬆散,那麼恭喜...
-
有效減小腹的小動作
“胸腹呼吸法,簡單點説,就是挺直腰背,在縮下腹的同時,慢慢地用鼻子吸氣,感覺胸部在擴大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作,無論是在公交車上站着,還是在椅子上坐着,都可以練習,相當有效。”抬腿收腹法更適合長時間坐着辦公的人士進行:坐在椅子上,把腰挺直,雙...
-
仰卧起坐瘦腰的方法
仰卧起坐瘦腰法教練提示:1、呼吸提示:動作過程中,起的狀態(用力狀態)呼氣,退力狀態時吸氣。在應用仰卧起坐瘦腰法的同時,注意用腹式呼吸:腹式呼吸,有助於收緊腹橫跡它的要點是:靜坐,呼吸時胸腔不要打開,通過腹腔吸氣,吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收,充分吸氣再深呼出,...
-
10個小竅門打造美人細腰
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多......1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下...