適合睡前躺在牀上的瘦臀細腰運動
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在牀上時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔!
減肥睡前操
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在牀上時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔!
效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。
動作:
仰卧躺在牀上,兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。
提醒:一開始停止的時間約15-30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘。
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