高血壓女性還能減肥嗎,千萬牢記這幾點注意事項
如果有的女性有高血壓,那麼,一般也會存在着對應的肥胖問題,由於這個疾病的特殊性,不好人都會有點疑慮,高血壓的減肥和日常的人減肥一樣嗎?其實,你注意了這幾個方面,高血壓女性減肥就可以成功。
1.高血壓女性減肥一定要注意這個宗旨
不管你的高血壓是不是由於你身體的肥胖導致的,你在進行減肥的時候,一定要注意結合到兩個方面,首先就是每天飲食方面攝入的熱量需要降低下來,然後,就是要注意輔助加上一些消耗,比如,運動消耗等。關鍵的點就是在於,高血壓的人飲食中,千萬需要把鈉的攝入量給控制住,不能增加,最好是慢慢遞減下來。
2.輕度胖高血壓女性
如果你的體重超標程度沒有那麼高,屬於稍微偏胖類型的,那麼,你在減肥的時候,飲食方面只要控制鹽就好了,至於吃多少,不需要特別控制。但是,要通過增加消耗來降低體重,比如,你每天需要一定的時間去做下運動,或者進行一下瑜伽,這些消耗運動是必需要做的,飲食方面沒必要太苛刻。
3.中高度胖且高血壓女性
如果你的體重已經超過標準很多,那麼,你每天的飲食就需要設定一下,比如,吃一些含熱量和脂肪量比較少的蔬菜和水果,另外,就是主食方面不僅需要減少量,另外最好用雜糧或者粗糧代替。運動方面也是需要跟輕度肥胖的女性一樣,不能少,量要加一些,保證消耗更多一點。這樣,你每天攝入比較少,而且,有了穩定的消耗,你的體重自然就會慢慢地降低下來。
高血壓的配胖女生在減肥的時候,特別需要注意的就是鈉的控制,然後,根據自己的肥胖程度再選擇合適的方法,這樣效果才會更佳。
-
女生腹肌鍛鍊方法,最簡單的瘦腰方法你會了嗎
女生鍛鍊身體想要有好身材,馬甲線是最難練出來的。我們的腹部肉柔軟,而且不容易鍛鍊,如果你想要自信地露出小蠻腰,練出腹肌是非常重要的,只有肌肉才能夠帶來線條感,讓肚子不會輕易恢復到鬆軟狀態。練出腹肌的運動方法,今天一次性交給你一、保持緊張感不管在做什麼動作...
-
今日世界步行日,女性想腿瘦長壽就走起來
話説,時間轉眼即逝,不知不覺又到了世界步行日了,小編今天走了非常多路,到現在運動所散發出的汗香味還停留在身體久久未離去。大夥們,你們今天又走了多少步呢?小編記得自從我們的微信、支付寶上有運動計步的這一項功能以後,大多數人一到晚上就會拿出來與別人進行"攀比...
-
7個想不瘦都難的另類方法
女人好像天生對減肥就上癮,總是想瘦一點,再瘦一點。但是,如何才能“再瘦一點”呢?其實很簡單哦,找到你瘦身過程中最容易忽略的問題,也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕了。1.邊運動邊休息更有效一項研究發現:運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗...
-
網友親授減肥心得,立瘦十斤
本站原創內容,如需轉載請註明來源!從今年夏天起,同事都説我瘦了瘦了,好開心,也時常稱一稱,確實比去年冬季瘦多了,那是60多公斤,現在55公斤了,瘦了10多斤,雖然不算太多,但是也算有效果了。下面分享我的一點減肥心得。減肥是我從幾年前就開始嚷嚷了,大概是生完孩子之後身體...