女生怎麼減肚子上的贅肉,幾個小妙招了解下
根據一些科學研究,我們發現,不論男女,不論胖瘦,最容易長肉的部位是就是肚子。女生肚子上的贅肉可以説是很“堅貞“地不離不棄了,讓女生們煩悶苦惱極了。那到底要怎麼減掉肚子上的贅肉呢?幾個小妙招幫助你。
1、避免久坐,養成良好的站姿和坐姿。女生肚子上的贅肉和久坐離不開關係,只有保持正確站姿和坐姿才能有效地減緩小肚子的形成,慢慢減掉小肚子。久坐不動也會讓身體的脂肪在肚子上大量的堆積,改掉這個不良的習慣也有利於抵抗小肚腩。
2、時刻挺胸收腹。這個小妙招親測有效,長期堅持能有意想不到的效果。挺胸收腹立腰能立竿見影地吧小肚子收起來,肚子上的贅肉也能暫時收起來。小肚腩不僅僅是因為肚皮上有贅肉,還因為內臟脂肪含量高,用收腹的方法也能其效果的哦。
3、每天做平板支撐和卷腹運動。平板支撐是眾多周知的一個能有效鍛鍊核心肌羣的動作,腰腹的肌肉自然不在話下,平板支撐剛開始練的時候會有點累,堅持正確標準的姿勢保持收腹立腰,頭背臀腿在一條直線上,核心腹部收緊,腿部繃直,這樣有利於加強效果。卷腹運動是最針對性地對腰腹肌肉進行鍛鍊,配合平板支撐來做會有更好的效果。
4、飯後按摩肚子,幫助腸胃消化。吃完飯後用適中的力度按摩腹部,能夠幫助腸胃更好地消化,減少脂肪的堆積。按摩的過程中回訪扶不發熱,能幫助腹部脂肪的消耗,加速身體的代謝速度哦。飯後也可以喝點酸奶促進腸道益生菌的蠕動,減少脂肪的堆積。
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