一週減肥有成效的3個妙招
1.健康飲食
飲食是所有減重工作的關鍵,如果你每天吃的-----------------++東西不對,就算你每天都堅持健身,體重也不會改變多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝,多吃超級食物(superfood)。
2.放棄快餐和垃圾食品
必須放棄快餐和垃圾食品(比如炸雞和方便麪),養成不吃垃圾食品的習慣,如果你受不了它們的引誘,就清空你的冰箱和食品櫃,把垃圾食品全部丟掉(遠離你愛吃垃圾食品的朋友,起碼在你減肥的這段時間),把它們換成綠茶或者水果。
3.保持活動
如果你不需要每天出門工作,那也至少保留一些活動時間,比如帶着孩子或者遛狗散步30分鐘。如果你是在寫字樓裏工作的ol,那在一天結束後後的下班時間可以少坐幾站地的公車,換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家裏看電視,緊接着就進入晚餐時間,這樣的作息習慣是需要打破的
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3款西紅柿瘦身食譜,一週減掉多餘肉肉
夏天吃什麼才能開胃又瘦身?水果還是蔬菜?減肥佳品的西紅柿即是水果也是蔬菜,在生活中隨處可見,非常易於買到,價美物廉,營養含量高,下面本站小編為大家介紹3款西紅柿瘦身食譜,只需一週就能減掉多餘的肉肉哦,快一起來試一試吧!番茄冰飲主料:番茄輔料:冰塊1杯調料:蜂蜜4勺1....
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7個吃不胖的吃飯習慣
1.將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。對於那些經歷過困難時期的人們,往往拼全力也要將食物吃光,“省得剩下”,這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣,必須改變。最好一次只盛少量食物,吃完為止。2.以飯為中心,配上各種菜餚,這樣可以保證營養充足,又達...
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早中晚吃對才見瘦
食物是減肥的最佳良方,但想要瘦身的話,也要選擇最佳的瘦身時刻。擁有窈窕的身材,不想吃錯帶來嚴重的肥胖後果,今天就來看下減肥食物在哪些減肥時間段食用最好!早中晚吃對才見瘦早喝粥一日三餐都能喝粥,但最佳的時間是早晨。早上常會感到胃口不好、食慾不佳,喝碗熱粥,...
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減肥最有效的5種食物
蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載:“久服強志輕身,不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒...