冬季減肥如何控制飲食
1.水果(水果食品)和蔬萊——對那些想在冬季也保持身材苗條的入來説是最佳的選擇。雖然在冬天對食品的選擇可能受到一些限制,但是現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的瓜果。
2、麪包也可以算是控制體重的食物。但你也要小心脂肪食反過高的黃油(油食品)麪包。一次不可以吃太多。你可以用果醬、脱脂奶酪等塗在麪包上。
3.高脂肪的肉類——紅色的肉類,香腸和午餐肉等雖然合較多的脂肪,但不必把它完全摒棄,你可以配上一些新鮮蔬菜(蔬菜食品)、豆類或麪食等與這些紅色的肉一起吃。
4、白色的肉類——雞與火雞肉是一種脂肪含量不高的肉類,只要你在烹好前把雞皮去掉就可以放心享用,不必擔心發胖。
5、出外用餐時要注意儘量選擇些低脂肪的食物。你可以盡情選擇你最喜歡吃的低脂肪食物,你也可以樣樣選一些,但哪一樣也不要吃過多。
要想永久地減肥,專家們建議你必須在飲食習慣上做一些徹底的改變。比如説把你平日習慣塗在烤麪包上的黃油換成果醬,一週再少吃幾次快餐食品,上班時由乘電梯改為爬樓梯。這些改變需要用二個月的時間來慢慢習慣。
-
3款西紅柿瘦身食譜,一週減掉多餘肉肉
夏天吃什麼才能開胃又瘦身?水果還是蔬菜?減肥佳品的西紅柿即是水果也是蔬菜,在生活中隨處可見,非常易於買到,價美物廉,營養含量高,下面本站小編為大家介紹3款西紅柿瘦身食譜,只需一週就能減掉多餘的肉肉哦,快一起來試一試吧!番茄冰飲主料:番茄輔料:冰塊1杯調料:蜂蜜4勺1....
-
7個吃不胖的吃飯習慣
1.將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。對於那些經歷過困難時期的人們,往往拼全力也要將食物吃光,“省得剩下”,這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣,必須改變。最好一次只盛少量食物,吃完為止。2.以飯為中心,配上各種菜餚,這樣可以保證營養充足,又達...
-
早中晚吃對才見瘦
食物是減肥的最佳良方,但想要瘦身的話,也要選擇最佳的瘦身時刻。擁有窈窕的身材,不想吃錯帶來嚴重的肥胖後果,今天就來看下減肥食物在哪些減肥時間段食用最好!早中晚吃對才見瘦早喝粥一日三餐都能喝粥,但最佳的時間是早晨。早上常會感到胃口不好、食慾不佳,喝碗熱粥,...
-
減肥最有效的5種食物
蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載:“久服強志輕身,不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒...