6個飲食規則,婚前減肥要堅持
現在市面上的髙糖食品很多,奶油、糖果各個誘人,婚前如果不控制飲食,經常吃這些高熱量的食品怎麼會瘦下來呢?所以下面小編就推薦婚前日常六個飲食規則,讓你飽腹還天天變瘦。
01 少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果(含有大量鹽分,容易導致水腫)及口香糖都應少吃,果仁、花生之類每天也不要超過8粒
02 喝少甜飲品
冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶,而奶茶及咖啡的脂肪含量更高,建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高,不宜多飲用。
03 街頭小吃要say no
街頭小吃如香港雞蛋仔、烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥,但美食當前難以忍口,建議選擇性地吃一點,牢記少油少糖的原則。
04 少喝酒
儘量減少喝酒消遣,因為酒的熱量很高,1杯250毫升的酒含有相當於3個雪糕的熱量,是致肥因素之一。
05 均衡飲食
人體每天都需要澱粉質,一些無澱粉、無肉的餐單,很容易導致飲食不均衡,甚至營養不良,因此不應胡亂跟從。
06 選吃低卡食物
正餐可選擇湯粉面(河粉及油麪除外)、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等,小吃方面則可選擇日式紫菜、粟米片及魔芋。
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