雞蛋減肥法堅持一個月瘦十斤,瘦身效果太驚人
雞蛋減肥法是網上非常流行的一種減肥方法,有不少的女性嘗試。雞蛋的蛋白質含量高,熱量低,飽腹感強烈。除了沒有膳食纖維,其他的營養全都有,是一個理想的健康食品。雞蛋的做法多,是百吃不厭的食材,頓頓吃都不重樣,成為了不少健身達人的心頭好。雞蛋減肥法是什麼樣的呢?想要減肥的妹子們要如何堅持?
雞蛋減肥法
一、水煮蛋
水煮蛋是最基本的做法,可以蘸醬油、撒胡椒粉調味,但是千萬不能選擇美乃滋。美乃滋的熱量遠遠超過水煮蛋本身。水煮蛋每天只攝入800卡路里,遠低於消耗量,可以幫你快速瘦下去。兩個水煮蛋搭配水果和黑咖啡作為一餐,可以加速代謝又不至於太餓。
二、太陽蛋
太陽蛋比水煮蛋更容易消化,口感也更加柔軟,搭配粗糧麪包是美味的選擇。加上新鮮番茄增加酸甜味道,配上一杯咖啡。太陽蛋要煮到留一點流心才好吃,需要購買可生食的雞蛋。
三、雞蛋沙拉
一份雞蛋沙拉營養均勻,加入了蔬菜非常有飽脹感。將雞蛋切塊,加入堅果、麪包塊、紅豆、生菜葉,加兩勺子酸奶來調味。最後再將吃一個橙子補充營養,對腸胃才不會有負擔。
四、雞蛋拌土豆泥
土豆可以作為減肥期間的主食,降低血糖不容易發胖。將土豆和雞蛋分別煮熟,土豆去皮搗爛成泥,放入雞蛋和黑胡椒混合,挖成丸子的形狀,口感綿密香氣足。
五、雞蛋炒蘆筍
蘆筍維生素高,將它在鍋中煎到半熟,加入雞蛋炒到軟嫩的程度起鍋。倒在麪包上就是一份令人滿足的早餐。
雞蛋減肥法不單是吃雞蛋,通過營養搭配做出的營養減肥餐,才能在不傷害身體的前提下瘦身。
-
橄欖油怎麼吃,低温烹飪!
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的,不經加熱和化學處理,保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史,在西方被譽為“液體黃金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”,原因就在...
-
一週中藥快速減肥食譜,讓你立瘦十斤
你們知道什麼方法可以讓你在一週之內快速瘦十斤嗎?那就是重要減肥餐!今天本站小編就來告訴你重要減肥食譜,將重要結合到一日三餐中,不知不覺甩掉小肉肉!週一:枸杞消除週末水腫,打造一週新氣象枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫家在治...
-
三種最容易發胖的食物
沙拉別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜並不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。例如:法式沙拉調料,每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡,而我們日需量約2000卡,其脂肪12.8克,我們...
-
那些飲食習慣是損害你的身體
其實,現代食品工藝使得食物外觀更多是依靠色素等添加劑,而且食材功夫下得越多,營養成分自然也就流失得越快,這點大家是必須要清楚的。對於一個飲食精緻主義者最常擺在面前的健康問題就是—便祕,原因是,食物在加工過程中損失了大量的膳食纖維以及維生素B族,同時高...