跑步健身不是跑步比賽,不然你可能越跑越累
在這個越來越注重健身的時代,可能有很多人平時都會有跑步的習慣,但是是不是有的人可能每天都堅持跑步,跑步也有效果,身體明顯瘦了下來,變得更加結實;
但是不是有時候會發現自己好像身體會出現一些不適,好像跑步讓你積勞成疾的感覺呢?
其實如果出現這樣的問題,可能是因為你跑步的時候出現了一些問題。
比如説,你跑步的時候是否注意控制速度
不同的人可能跑步的方式都是不同的。有的人總是慢悠悠的跑步,感覺很是愜意,就是出出汗,活動活動身體,這可能是一種佛系的跑步方法,不會傷身體;
但是卻有的人喜歡刺激和追求速度;她們可能會選擇選不同的速率來進行跑步,她們可能會變速的方式跑步,可能會一開始就跑得非常快,然後再放慢速度,稍微恢復之後又開始加快速度;
其實這樣的跑步方法是挺傷害身體的,因為可能這樣會容易造成心率不齊,除了一些運動員,或者天生身體底子較好,有經過系統訓練的人,不然可能平時不怎麼經常跑步鍛鍊的人,使用這樣的方法會傷害你的心臟,還會容易造成腿部肌肉拉傷,讓你跑完步之後可能會覺得身體更加虛弱,也會容易因為這樣跑步而產生身體受傷;
還有一點就是在你即將結束跑步,要停下來的時候,也必須注重一個節奏的轉換,你可能需要慢慢放慢速度,然後逐漸停下,而不是你進行一個猛的衝刺,然後突然停頓下來,這樣也會容易對身體造成傷害。
因此平時經常跑步的女性朋友應該要注意到這幾個點,在跑步的時候避免出現這樣的問題,才可以幫助你更好跑步,更好的健身。
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