中年男人如何保護肝臟,山楂是中年男人養肝護肝的最好食物
中醫認為,肝主疏泄、以通為順,如果肝氣不舒,人的周身氣血運行便會紊亂,出現高血壓、消化系統紊亂等疾病。
對於如今的中年男性來説,精神壓力大,情緒壓抑,容易造成肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食慾不振等症;男性應酬多,喝酒難免傷肝,還易形成西醫所説的“脂肪肝”;長期面對電腦,“久視傷肝”;加上現在乙肝病人的增多,保護肝臟更是刻不容緩。
山楂是中年男人養肝護肝的最好食物
具有養肝去脂功效的有益食品當首推山楂。它含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,在一定程度上減輕動脈硬化。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外,平常還可用幹山楂泡水喝,在燉肉時也可適當加入,既可調味,也能幫助消化。
此外,核桃仁、開心果之類的堅果,常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪,對肝臟修復非常有益。對於肝氣不足的人,如有面色發黃、睡不好覺、常感膽怯等症,可每週吃一次動物肝臟,“以肝養肝”。
研究發現男人長期疲勞傷肝
近年來發現,肝癌誘發因素除了人們所熟知的肝炎、酗酒等因素外,工作勞累、精神緊張、經常熬夜也成為主要致病因素。
40至50歲的中年男性一般正處在事業頂峯期,普遍存在長期疲勞、緊張和不良的生活習慣,再加上疏於體檢,不少人錯失了早期發現肝癌的機會。
肝臟是人體最敏感也是脆弱的器官,勞累、熬夜、酗酒、血糖過高都會傷害肝臟,進而轉為慢性肝損傷、肝炎,最後發展為肝癌。另外,工作緊張、精神壓力大會造成免疫力低下,容易促進癌細胞發展。
肝癌是非常容易診斷的癌症之一,早期檢查可發現無症狀的肝癌。等到出現肝區疼痛、食慾下降、疲乏無力、日漸消瘦等症狀時,病情多已到晚期。
因此,40歲以上人羣一定要每年定期體檢,特別是有肝病史、有5至8年以上的酗酒史合併有多年糖尿病病史的人,應3至6個月進行一次肝臟B超、甲胎蛋白等檢測。
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