用眼過度小心眼睛失明
現在的年輕人不是看電腦就是在看手機,用眼已經嚴重超出負荷,用眼過度容易感受到眼睛痠澀、疲勞,應該要多花一點工夫來保養眼睛!
1、 休息一下!
每隔15分鐘就讓眼睛休息一下
看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放鬆眼部肌肉
而且經常坐在電腦前的人,眼部肌肉緊繃會讓肩頸也承受壓力,偶爾要按摩一下
這頻率很高,每15分鐘就要休息可能很難達成
大家慢慢達成吧~首先還是從記得要休息開始!
2、 試著用雙手摀住眼睛
閉上眼睛,將手掌遮住眼睛,藉由深呼吸來放鬆眼壓
也可以一併舒緩肩頸肌肉喔!
3、 多多眨眼
當你全神貫注的在使用電腦時,眨眼的次數會降低!
你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次
這樣可以讓氧氣和養分滋潤眼角膜,而且淚液還可以使視線清晰!
4、 戴電腦眼鏡
戴著電腦眼鏡,應該和電腦保持50~70公分的距離
因為電腦眼鏡的焦點不同,可以減少對焦造成的眼睛疲勞與壓力。
5、 保持螢幕明亮
重點在於減少螢幕的閃爍頻率
閃爍會導致眼睛疲勞與頭痛,明亮的畫面會讓瞳孔收縮、聚焦的範圍變大
這樣會讓眼睛更容易適應環境,也可以工作的更舒服
6、 夜間應該要減少藍光
根據哈佛大學的研究表示,夜間藍光會抑制退黑激素分泌,對健康造成不良影響
退黑激素與糖尿病、肥胖、癌症等疾病都有相關
晚上使用電腦時,可以加裝藍光濾波器
7、 補充維生素、礦物質
人體中,眼睛對能量的需求是很大的。
因此,足夠的維生素與礦物質對眼睛來説是很重要的!
其中有抗氧化成分的維生素A、C、E與鋅,都有助於改善眼睛疲勞!
8、 自然療法
這是從小到大最常聽到的方法~
『多去看看綠色的植物~』可以放鬆長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉哦!
9、 增加光線
在黑暗中盯著螢幕,會加速眼睛疲勞
所以記住不要關了燈還在劃手機啊~
10、 檢查你的螢幕位置
電腦擺放的位置很重要,最好是擺在離眼睛約50~70公分的位置
而且不能有刺眼的眩光。
在這個科技化的時代,70~75%的電腦工作者出現視力問題
長時間使用電腦,記得要多多休息、多多眨眼~
就從這一刻開始,先把雙眼離開螢幕、看看遠方吧!
-
吃什麼養胃,這5種食物多吃胃一天比一天健康
胃主要負責消化食物和吸收體內營養,食物通過食道管進入胃,胃的不斷蠕動使食物和胃液攪拌,吸收營養進入血液,將有害物質排入腸道繼續轉化。胃液包括胃酸,胃酸是消化食物的重要工具,但如果分泌過多,就會引起胃酸反流,並伴有噁心。長期的精神壓力、不規律的飲食、勞逸結合...
-
頭暈是怎麼回事,頭暈最正確的治療
頭暈是怎麼回事頭暈,很多人認為是小毛病,餓時會頭暈、經期前後會頭暈,蹲久了站起來會頭暈感冒時,可能會附帶有頭暈的病徵,部分女性有時會將血虛與感冒混淆,因為兩者都有疲憊、頭暈、作悶徵狀。女性破鞥有可能會經常出現頭暈的現象,這個是和女性的身體結構是有關係的,很...
-
去除冰箱異味的幾大方法,快get好
1、將蒸饅頭時剩下的一小塊生面放在碗中,放於冰箱冷藏室的最上層,可保持冰箱2~3個月沒有異味。2、家中吃不了的麪包裝在盒內,放在冰箱裏,其作用與除臭劑完全相同。3、用一條幹淨的純棉毛巾,摺疊整齊放在冰箱上層網架邊,毛巾上的微細小孔可吸附冰箱中的氣味。過一段時...
-
胎位不正怎麼糾正,五種方法糾正胎位
胎位不正怎麼糾正胎位不正怎麼糾正方法一:做膝胸卧位來糾正,每天早晚各1次,每次做l5分鐘,連續做1周,每週檢查一次看胎位是否轉正。其姿勢是,在硬板牀上,胸膝着牀,臀部抬高,大腿和牀垂直,胸部要儘量接近牀面,注意做前要空腹、鬆開褲帶。方法二:用艾條炙兩小腳趾胛跟部外側的...