早上不能買鞋,9原則教你選對一雙好鞋
怎麼才能買到一雙適合自己的鞋這是很多朋友的困擾,當外形與功能性不能兩全時,多數人還是選擇購買「好看」的鞋來穿。事實上,包括許多父母,為了節省買鞋的開銷,常買過大尺碼的鞋子給發育中的小孩穿,殊不知鞋長常常會影響到鞋寬的變化。站在腳部健康的角度,我們建議:
1、鞋子大小 = 腳長+1公分/這樣的尺寸使足部有足夠的緩衝空間,不會因為穿着襪子,或因為行走時間過久足部腫脹,造成鞋子太緊而引起疼痛;買鞋時建議可將鞋墊取出,並將腳放置上面,量取適當大小。
2、鞋子楦頭寬度,要跟足寬一致/西方人足型較為細長,東方人較為短寬且肥厚,因此在選購鞋子的時候,應注意鞋寬與腳寬儘量一致。某些鞋子廠牌會標明數字1、2、3......與英文字母ABCDE來區分鞋子楦頭寬度,以英文字母為主,數字與字母越往後代表楦頭越大。鞋子請儘量選擇合腳,勿過於狹小或過寬,建議選擇約比腳左右各多0.5公分;過於狹小的鞋穿久了也是有可能影響拇趾外翻的變形。
3、鞋頭部要夠高/鞋頭部是指鞋子的前端腳趾的位置;由於走路時腳趾會在鞋子裏移動,所以鞋子必須讓腳趾有活動的空間,如果太緊太窄,會不舒服,且極易長足繭硬皮而引起疼痛。
4、鞋子護跟要夠硬/護跟並不是鞋跟!護跟是指鞋子後側加強的三角區塊,護跟要有一定的硬度以維持足部跟骨的穩定度,讓我們在步行時,足部不會左右晃動得太厲害。買鞋時記得捏一捏鞋子後側兩旁,不可以輕易地垮下去;太軟的護跟與太硬的鞋跟,都會是造成足部疼痛的主因。
5、鞋子平放時不該會左右晃動/將鞋子垂直輕放在平面上,並於鞋身左右輕壓,觀察是否會過度左右搖晃。若是一雙會晃動的鞋子,表示該鞋在製作過程的品管可能有問題。在走路時腳也會在其中左右晃,無形之中增加了扭傷的機會。
6、鞋子後側的中線要與地面垂直/將鞋子擺在平面上,從鞋子後方看,護跟的中線應與地面垂直,才不會穿着鞋子時造成足部內翻或外翻。
7、鞋內折線要柔軟、位於足部最寬位置與跖跟距符合/將鞋子拿起來前後對摺,觀察鞋凹陷處是否與腳最寬處一致?這樣走路時鞋子才會和腳的動作相符合,避免增加足部的負擔。
8、鞋跟不可過硬,最好具有氣墊/如果是足底筋膜炎患者,或是跑跳類的運動員,鞋跟需要具有氣墊。但如果有骨折者,則鞋底的要求是要硬底,不可以有氣墊。
9、買鞋最好的時機/下午或晚上是買鞋最好的時機,因為午後時間足部會比較腫脹變大。成長中的兒童與青少年,應該配合生長的速度換鞋,否則過小過窄的鞋子,會造成足趾彎曲變形等問題。
-
大家恐懼的生物,蜈蚣的功效與作用
蜈蚣的功效:蜈蚣具有息風鎮痙,攻毒散結,通絡止痛的作用。主要用於小兒驚風,抽搐痙攣,中風口,半身不遂,破傷風,風濕頑痺,瘡瘍,瘰癧,毒蛇咬傷等證。現代臨牀上還用於治療結核病(結核性胸膜炎、結核性肋膜炎、肺結核、散發性結核、骨結核、乳腺結核及頸淋巴結核等),癌症(食道...
-
非常重要的4個生活常識,你一定要記住!
大家好,今天這一期跟大家分享四個非常重要的生活常識,你一定要記住!生活中有很多常識,但常常被我們忽略掉,掌握這些生活常識,很有可能會讓你遠離致命的風險。1、感冒藥,退燒藥,鎮痛藥同時使用,可能會導致肝衰竭。撲熱息痛,也叫乙酰氨基酚。這是我們最常見的熱鎮痛的藥分...
-
懷孕六個月,準媽媽們要牢記的要點提示
第21周懷孕要點提示胎寶寶21周的時候看上去變得滑溜溜的,身上覆蓋了一層白色的、滑膩的胎脂。這時的胎寶寶和母體都需要更多的營養,也是出去旅行、進行胎教的好機會。胎兒發育和媽媽變化胎兒發育:寶寶現在可以稱的上是個小運動健將了,平均一個小時要動50次,差不多是...
-
分手忘不了前任是為什麼,(峯終定律)
有時候我們在體驗了一次相對來説比較短暫的經歷,過了之後可能就會忘記這次經歷給我們究竟帶來了什麼感受,或者只存在一點點強烈的碎片感受,這是什麼原因呢?一、峯終定律概念這個定律指的是一個人對於體驗的記憶,就只取決於高峯和結尾。也就是説,在一段體驗中當中,我...