睡眠障礙是為什麼,這四個方面都有可能導致難以入睡!
生活當中有時難免會出現難以入睡的事情,翻來覆去怎麼也睡不着,有時候人很疲憊卻又很精神,偶爾一兩次很正常,長期以來就深受困擾了。可能是出現了睡眠障礙的原因,你知道什麼是睡眠障礙嗎?
一、精神原因
精神方面出現了問題以及神經系統疾病有問題的話,就時常會伴有失眠的情況。焦慮和抑鬱這兩個方面是最容易引起失眠的。為什麼我們常説不要想太多呢?當我們臨睡前,我們的思維如果還是不斷充斥着很多信息,思考着很多事情,腦內就處於一個高速運轉的狀態,這樣對於神經方面還是很精神、很亢奮的狀態,自然很難入睡。但有時候像焦慮這種由心理轉為生理病理的疾病,就很容易無形在給自己施壓,身體也莫名自然而然感到不舒服,如果長期出現了難以入睡的情況,最好及時就醫,不能忽視這個問題。
二、心理原因
有相關的研究表明,失眠的存在和人所感知到的精神壓力有關。比如生活當中出現了一些自己比較難以招架的事情,例如親人的突然離世,這對個人是一件嚴重打擊的事情,情緒上會受到一定的傷害,甚至是創傷;工作職場當中遇到難以解決的事情,或是面對比較棘手的項目,就可能會因為太多顧慮和畏懼導致壓力過大睡不着;以上等等,都可能是因為壓力過大而造成睡眠障礙。
三、物理原因
當我們的身體出現了問題,疾病本身就可能會引起疾病的相關症狀,失眠就很可能是其中的一種。例如創傷、風濕、關節炎等疼痛性的疾病;濕疹、蕁麻疹等伴有瘙癢的疾病,還有哮喘、尿頻等等,這些在身體上確實能夠牽動我們感官器官的疾病,都很容易直接干擾到我們無法進入睡眠狀態。試想一下,一隻很大的蚊子咬了你一個包過去揚長而走,這個包很癢,你一整個晚上都在撓,這個時候就很難入睡。當身體出現不適,精神也很難平靜。
四、藥理原因
可能和長期自身服用的藥物有一定關係,又或是平時的飲食習慣當中有攝入相對一定量的酒精、咖啡因、尼古丁等等,導致自身失眠。還有一些治療嚴重疾病的藥幾乎也都會對我們的睡眠有一定的影響,比如抗癌藥,還有一些作用於中樞神經系統和自主神經系統的藥物和類固醇。
出現失眠的原因主要有以上四種比較深層次的,當我們長期失眠,就很有可能是出現了睡眠障礙,身體的狀況不容小覷哦!
-
經期能不能喝酸奶,經期可以喝酸奶嗎
酸奶是大多女性朋友喜歡的一種飲品,很多女孩會問經期可以喝酸奶嗎?女性朋友在月經期間儘量的吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性強的食物,還要適量的運動來增強自己的體質,注意自己的睡眠質量,如果出現什麼異常情況的話,一定要及時到醫院檢查,從而保證月經...
-
清肺潤腸益處多,黑瓜子的營養價值介紹
在日常生活中,黑瓜子是我們經常見到的,也是大家非常喜歡吃的一種零食。黑瓜子的營養價值也是非常高的,富含脂肪酸、蛋白質、維生素B和維生素E等營養素,具有利肺、潤腸、健胃、止血等功效。下面小編就為大家來詳細介紹一下,感興趣的朋友們可以看看。黑瓜子的營養價值...
-
孕期寶媽需要注意什麼,(新手媽媽做好前期準備~)
很多新手媽媽對於首次懷孕會手足無措,不知道該做什麼,這裏送上一份小小的懷孕前兩個月注意事項!做好準備迎接寶寶的初養成~一、第一個月首先要做的就是懷孕初期的檢查,在確定懷孕之後要確認自己的懷孕天數,看看自己的身體體質是否適合繼續妊娠。確定懷孕且保留的時...
-
補腎吃什麼食物,四種補腎的肉食幫你有效補腎
肉食的補腎效果是很明顯的,既不用為食用藥物出現的副作用而發愁,還補充了身體中需要的其他營養素。那麼補腎吃什麼呢?今天小編就為大家推薦4種補腎的肉類食物,腎功能不好的男士不妨看一看。1、鴿肉——具有補腎填精、温陽益氣的作用。鴿子又稱“白鳳”,雌...