為什麼很困卻睡不着,這五個原因及時治療改善睡眠
神經衰弱是一種常見的精神疾病,主要表現為容易激動,對正常人可能不會有反應的事物敏感。或者一些激動人心的語言容易記在心裏,容易焦慮、煩躁、失眠等等。失眠就是最典型的信號。另外,很容易被束縛容易疲勞。對於普通人能忍受的事情,比如工作學習就不能忍受,產生睏倦和疲勞。容易注意力不集中,記憶力下降等。這些神經衰弱患者會比較現實,工作生活比較仔細,想的事情也比較多,所以容易想多了。那麼為什麼很困卻睡不着?
1、精神壓力太大
現在的人總是揹負着一個非常沉重的心理學原理,這種心理壓力來自家庭和事業。精神壓力過大會影響人的內分泌,使內分泌紊亂使人晚上難以入睡引起失眠。這並不是一朝一夕就會出現的問題,當出現失眠問題的時候,肯定是精神壓力過大到難以支撐的地步了。如果因為壓力過大導致情緒和失眠問題產生,別再硬扛了,就當是為了睡一個好覺也要抓緊解決問題。
2、白天太累了
有的人以為白天工作很辛苦,晚上遇到一個枕頭就一定會睡其實不然。如果從事體力勞動,晚上大概會睡得很香,但如果從事腦力勞動,晚上就不容易睡好了。白天繁重的腦力勞動後,大腦非常興奮,晚上睡覺前這種興奮狀態還會持續,影響睡眠,使人非常興奮。他們越想睡,就越睡不着。無論什麼時候都要注意勞逸結合,不要讓自己極度疲勞。如果晚上不能睡得太沉,會影響第二天的工作,工作效率低,工作量增加,形成惡性循環。
3、睡前總是刷手機
白天工作很忙,回到家還有很多瑣事要處理。晚上睡覺前是我的私人時間,所以有些人利用這個時間娛樂。玩手機是很多人都會有的習慣。但是這個習慣恰恰影響了正常睡眠。首先手機上會有很多有趣的信息。如果再接受這個信息,大腦會越來越興奮,根本不是正常的睡眠狀態。其次手機會發光,會導致人的褪黑素分泌不足,自然不容易入睡。
4、睡覺環境不好
有些人神經比較敏感,非要到非常安靜的環境下入睡才比較簡單,否則就會翻來覆去的睡不着。這一點要儘量的改善自己的睡眠環境,儘量讓自己的睡眠環境處於安靜的氛圍當中。其次就是讓自己的睡眠環境整潔衞生,尤其是牀上的衞生,千萬不要堆太多垃圾,也不要堆太多東西,牀給人感覺不好,自然睡得不舒服。如果對聲音實在非常的敏感,已經不是正常的程度了,可以去醫院看一下醫生。
5、疾病引發症狀
總是有失眠的現象不排除和某些疾病有關,出現健康問題會有相關的信號發出,而身體有不良症狀,無法保持輕鬆,睡眠質量會降低,有的人糖尿病發展皮膚發癢、肢體發麻、夜尿多等症狀明顯,夜間容易失眠。還有的人出現甲狀腺功能亢進症,甲狀腺激素分泌量多,身體處於亢奮的狀態也會失眠,需要針對具體疾病展開治療。
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