補鈣之王的食物,你知道哪些?
寶寶長牙齒的那段期間是特別容易缺鈣的,但是彆着急,吃了這幾種食物,有助於寶寶補鈣。
雖然牛奶很有營養,但是對於有一些中國人的胃,對牛奶還是很不友好的,有時候寶寶喝了也會吐奶。今日就來盤點,那些補鈣之王的蔬菜們。
1、油菜。它富含有豐富的鈣、鐵等微量元素,以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等,這些營養元素可以促進我們人體的腸胃蠕動,這就能為寶寶補充身體所需要的鈣質。
2、秋葵。秋葵的含鈣量和鮮奶中的含鈣量不相上下,而且秋葵所含的鈣質是有機物的形式存在的,這樣寶寶吸收率也會很高。
3、西葫蘆。它的營養價值也是非常豐富,富含鈣、磷、鉀、鐵,以及維生素等多種營養物質。並且西葫蘆的口感清爽可口,夏季也能促進寶寶的食慾。
4、捲心菜。捲心菜中所富含的營養物質非常多,它不僅僅能促進寶寶的的發育,還可以殺菌消炎。
5、黑豆,黑豆中的鈣含量也是非常的高,比黃豆的含鈣量還要高。並且黑豆還不含膽固醇,只含有植物的固醇,不論大人還是小孩,吃黑豆還是非常有用的,小孩吃了補鈣,大人吃了能夠軟化血管,以及滋潤皮膚和緩解衰老等功效。
6、芥菜。芥菜除了含有很高的鈣含量,也開胃消食,並且芥菜還能提神醒腦、解除疲勞,以及解毒消腫的功效。
7、芝麻醬。很多人以為鈣含量最豐富是牛奶,但其實是個誤區。其實在我們的日常生活中,含量最為豐富的是芝麻醬。芝麻醬其中富含大量的蛋白質、氨基酸,以及我們身體所需要的多種的維生素和礦物質。而芝麻醬是所有的蔬菜和豆類含鈣量最高的食物,所有經常食用,對骨骼發育具有非常大的好處。
知道這麼多,開始為寶寶長牙齒而奮鬥吧。
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