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有關運動的精選知識

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  • "冷項目"需要"熱"思考

    "冷項目"需要"熱"思考

    劉文東這些年來,記者採訪了各級別的綜合性運動會。每次都有感觸,那就是,每屆運動會都有大熱大冷的項目。大熱的項目就熱得讓人“窒息”;大冷的項目就冷得叫人“心寒”。那麼,大熱的項目能否降降温,我覺得很難;大冷的項目能否...

  • 普拉提是什麼運動,這幾個經典動作帶你入門(二)

    普拉提是什麼運動,這幾個經典動作帶你入門(二)

    上一篇文章我們初步瞭解了普拉提這項運動以及它能給我們帶來的一系列好處,瞭解了這些你是不是已經蠢蠢欲動準備學習起來啦?我們來學習一下這項運動的幾個基本經典動作,只要學會這幾個經典的動作達到入門,自己在家也能做...

  • 女學生做什麼運動好,四種運動適合女學生

    女學生做什麼運動好,四種運動適合女學生

    相信很多人都知道女性保健是非常重要的一個事情,尤其是女學生的保健問題我們更應該要重視,小編建議運動是個保健身體的好方法,女學生們不妨試一試。那麼女學生做什麼運動好呢?青春期女生如何保健呢?接下來為大家一一介紹,供...

  • 消滅游泳圈的5種運動

    消滅游泳圈的5種運動

    器械訓練優點:每個器械都是根據科學的運動軌跡來設計的,因此訓練將更有針對性。而且器械本身帶有配重,可以根據鍛鍊的強度來選擇。弊端:需要在專業的指導下進行鍛鍊,比較枯燥。適合人羣:希望增強肌肉力量的人羣普拉提優點:提...

  • 胖的人運動起來很難看,不要被運動誤區騙了

    胖的人運動起來很難看,不要被運動誤區騙了

    或許很多朋友都存在這樣一個現象:想要運動,但是有找着各種藉口不運動。有的人會説我不會運動項目,所以不運動,又有的説體質弱,不敢運動。其實這些都是藉口,也是運動的誤區。下面列舉幾個不運動的藉口和誤區。1.“我很胖,運動...

  • 聽退休的華宇人,聊聊退休後的事兒

    聽退休的華宇人,聊聊退休後的事兒

    咱們華宇社區裏,年輕人有自己的娛樂方式,中老年人也該有生活愛好。旅遊、美食、運動、攝影……哪一個是你的愛好?我們一起來聊聊這些有趣的事兒。退休後成了旅遊達人春季賞花、周邊養生遊、夏季避暑遊、冬日海邊遊……華...

  • 有氧運動能減肥嗎,有氧運動減肥方法有哪些

    有氧運動能減肥嗎,有氧運動減肥方法有哪些

    怎麼判斷是否屬於有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來説,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘...

  • 五大運動,讓你想胖起來都難

    五大運動,讓你想胖起來都難

    普拉提這個運動我自己沒有練過,我以前的一個朋友練過,她説練得時候也是超級累得,每次手腳都酸得不行。我記得那個時候她剛剛生完BABY,就練了一個夏天,就恢復到以前的身材了,嚴格説應該是比以前更瘦了,哈哈,想想這個效果,對於減...

  • 這幾種方法告訴你什麼運動最減肥

    這幾種方法告訴你什麼運動最減肥

    什麼運動最減肥,下面給大家介紹幾種簡單快速的方法。什麼運動最減肥NO.1最佳燃脂運動之—慢跑有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂...

  • 睡前三分鐘輕運動,不用流汗就能平小腹

    睡前三分鐘輕運動,不用流汗就能平小腹

    每週只需要做3-5次,每天僅僅需要3分鐘甩掉小肚腩!▽❶抬腿轉轉鍛鍊腹肌、腰部,強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。①坐姿、上半身後傾,手肘彎、前臂貼在墊上,將腳踝...

  • 快速減掉腹部贅肉,選擇運動是最有效方式

    快速減掉腹部贅肉,選擇運動是最有效方式

    很多人都想擁有平坦的小腹,但是有一部分人想要瘦肚子,可是卻沒有減肥成功的方法。在減肥的過程中,我們需要注意的是要根據自己身體狀態進行運動,如果我們總是過度節食或者過度運動的話,那麼身體的代謝就會變得很差,如果大家...

  • 比跑步更好的減脂運動,跳繩訓練的6大好處

    比跑步更好的減脂運動,跳繩訓練的6大好處

    跳繩的好處小皮球,圓又圓,馬蘭開花二十一.......這是陪伴着我們長大的跳繩歌。一個繩子,不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨着年紀增長,我們似乎都淡忘了這條維繫童年記憶的繩子。快...

  • 馬拉松跑友訓練不當頻受傷,專家建議穿舊衣大鞋

    馬拉松跑友訓練不當頻受傷,專家建議穿舊衣大鞋

    4月9日,第二屆“漢馬”正式開跑。昨天,記者從武漢市第一醫院骨科獲悉,最近一個多月,每天都會接診在備戰“漢馬”時因鍛鍊方式不當受傷的跑友,不少人甚至無奈棄賽。“運動和損傷是同時存在的。”武漢市第一醫院骨運動醫學科...

  • 咕咚攜新APP打造企業運動爭霸賽,激勵員工參與運

    咕咚攜新APP打造企業運動爭霸賽,激勵員工參與運

    中新網北京5月4日電(嶽川)運動社交平台咕咚4日正式對外推出“企業咕咚APP”,精心打造的企業運動爭霸賽也隨之啟動。咕咚創始人、CEO申波介紹稱,企業咕咚是針對企業員工設計的運動社交產品,脱胎於咕咚APP“咕咚企業俱樂部...

  • 2016登山户外運動死亡人數增長45。4%,哪些因素易生

    2016登山户外運動死亡人數增長45。4%,哪些因素易生

    歷年登山户外運動死亡人數和失蹤人數圖片均取自報告中新網北京4月11日電(嶽川)據中國登山協會登山户外運動事故研究小組不完全統計,2016全年共發生311起登山户外運動事故,造成64人死亡,3人失蹤。與2015年相比,事故總數增...

  • 無氧運動有哪些項目,這五個運動在家開啟減肥模式

    無氧運動有哪些項目,這五個運動在家開啟減肥模式

    無氧運動可以消耗我們的糖原,最後會間接幫助我們減肥。只要頻率合適,運動選擇得當,絕對可以通過無氧運動減肥。而且無氧運動還可以增加我們的肌肉含量,最終提高身體的基礎代謝率。基礎代謝率提高後,熱量會被消耗掉,瘦下來不...

  • 拉伸運動的好處有哪些,老年人很適合做拉伸動作

    拉伸運動的好處有哪些,老年人很適合做拉伸動作

    專業上講的所謂拉伸,就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。人在長期做一種動作後,所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着,人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦,頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後,腿部和腰部的...

  • 運動減肥瘦身,減肥食譜

    運動減肥瘦身,減肥食譜

    如何運動減肥韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果,而且在練習室沒有場地的要求,只需要每天堅持兩次練習,每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形,以及錘鍊你的優雅氣質。在訓練前後,你可以飲用檸檬茶,來幫助排除體內垃...

  • 空腹鍛鍊好嗎,空腹跑步易增肥

    空腹鍛鍊好嗎,空腹跑步易增肥

    運動時人體正處於代謝旺盛的時刻,此時能量消耗增多,如果空腹長時間鍛鍊,就會造成肝糖原貯備不足,血糖大量消耗,而得不到及時的補給,這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低,易導致低血糖症,可能會產生頭暈,心慌,眼黑等症狀。建議運...

  • 有氧運動有哪些,什麼是有氧運動

    有氧運動有哪些,什麼是有氧運動

    運動可以分為有氧運動和無氧運動,但什麼是有氧運動似乎我們還都不清楚,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。那麼有氧運動有哪些?今天...

  • 運動前吃香蕉巧克力胖死你

    運動前吃香蕉巧克力胖死你

    很多人喜歡在運動或户外活動時吃些巧克力來補充能量,一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出,普通人在運動時不宜吃香蕉,而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。北京體育...

  • 正確有效的減肥方法,7個運動讓你瘦成閃電

    正確有效的減肥方法,7個運動讓你瘦成閃電

    正確有效的減肥方法1、力量訓練不可少對於減脂而言,奮力跳有氧舞蹈一小時,減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證明一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗...

  • 運動真的可以縮陰嗎,私處鬆弛怎麼保養好

    運動真的可以縮陰嗎,私處鬆弛怎麼保養好

    陰道鬆弛問題是每個女人都會遇到的難題,想要有效的縮陰就必須找對好用的縮陰方法才行,然而,隨着科技的發展,各種各樣的縮陰產品充斥着市場,讓那些真正需要縮陰的女性朋友變得無從選擇,尤其是在嘗試過一些產品之後,發現效果並...

  • 百年前健身舊照曝光,看完大吃一驚竟如此別緻

    百年前健身舊照曝光,看完大吃一驚竟如此別緻

    健身,既能夠維持身材還能健康身體,如今也越來越多人熱衷於健身了。近日,一組拍攝於1892年的百年前健身舊照曝光,這是由古斯塔夫·山德爾博士發明的健身器械看起來更像是刑具,看着都讓人有點害怕啊,健身還要穿正裝。山德爾博...

  • 適合女生的減肥瑜伽運動,讓你擁有迷人馬甲線

    適合女生的減肥瑜伽運動,讓你擁有迷人馬甲線

    擁有完美曲線,擁有馬甲線是大多數人的追求,通過一些瑜伽動作就可以美化我們的曲線,還可以練出我們的馬甲線,當然,這些都只是外在,練習瑜伽的好處還在於能夠讓我們調節內分泌、緩解肩頸痠痛、保護女生生育器官等等,那麼就快讓...