範兒範

有關拉伸的精選知識

熱門的拉伸鑑賞列表為大家整合了拉伸相關精彩知識點,拉伸相關知識大全,拉伸相關精彩內容,生活更精彩、形象更出眾,就在拉伸鑑賞列表,他會讓我們的生活更自在,需要拉伸相關知識內容的你請關注拉伸鑑賞列表。

  • 養生就得拉伸疏通自己的膀胱經

    養生就得拉伸疏通自己的膀胱經

    現在已經進入了夏至,氣温便會變得越來越炎熱,而人體中的陽氣也將會達到一年之中的頂峯,因此人的血管便會容易舒張開來,而對於那些身體又熱又腫的人來説,其實最適合的便是疏通經絡了。那麼該如何進行疏通自己的膀胱經,又該如...

  • 深圳男子健身課被拉伸致腦中風,人類健康第一殺手是什麼病

    深圳男子健身課被拉伸致腦中風,人類健康第一殺手是什麼病

    深圳一25歲男子婚禮前去練肌肉,一堂健身課後被拉伸腦中風了。經醫院治療恢復後,醫生提醒不要隨便讓人按脖子。這究竟是怎麼回事?該事件來龍去脈怎樣?人類健康第一殺手腦中風是什麼病?什麼原因引起的可以治癒嗎?接下來,大...

  • 初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片,教你拉伸腰背大腿肌肉

    初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片,教你拉伸腰背大腿肌肉

    瑜伽是現在十分熱門的運動,它能夠放鬆肌肉緩解疲勞,讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項瑜伽練習,它的初入門體式簡單,每個人都可以學會。十個最簡單的瑜伽動作,讓你自己在家就能練習。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步...

  • 消除電腦脖鼠標手,教你久坐辦公室不生病

    消除電腦脖鼠標手,教你久坐辦公室不生病

    在辦公室裏僵直地坐上一天,如果你還能精神飽滿、活蹦亂跳地走出大門,那麼你的確與鐵人相差無幾了。通常情況下,腰痠背疼、疲憊不堪是免不了的,辦公室疾病已經越來越嚴重地威脅着Office女性的健康,這個問題不容小視。下面就...

  • 跑步減肥如何做拉伸運動

    跑步減肥如何做拉伸運動

    拉伸大腿後部肌肉坐在地上,把要拉伸的腿在體前伸直,彎曲另一條腿,整條腿的外側貼近地面,與伸直的腿組成三角形,背部挺直,從胯部儘量向前屈,雙手抓住伸直腿的腳尖,保持這個姿勢20秒,然後放鬆。個人柔韌性不同,觸不到腳尖是很正常...

  • 別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看

    別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看

    運動前的熱身和運動後的拉伸同樣重要,拉伸除了可以增加關節活動度,促進肌肉的成長,還能防止運動受損,改善肌肉緊繃、充血,讓肌肉修長好看。拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長,讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。拉伸讓身體筋骨越來...

  • 3組瑜伽拉伸舒展動作,塑造背部性感V線條

    3組瑜伽拉伸舒展動作,塑造背部性感V線條

    練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果,而且加上一些拉伸瑜伽動作,更能夠美化你自身的線條,讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就為大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作,配合提高代謝的呼吸方法,絕對能夠幫助你塑造背部性感V線...

  • 怎麼瘦臉,夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條

    怎麼瘦臉,夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條

    夏天瘦臉瑜伽如何練習呢?瑜伽我們練得多了,但瘦臉瑜伽你聽過沒?還在為臉部鬆弛,浮腫的問題煩惱的mm們,福音來了!效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉吧,做一個小臉美人吧。小臉削骨瑜伽,解決下巴下垂臉部歪斜,雙下巴,浮腫等臉...

  • 腰痠背痛怎麼辦,7個拉伸動作幫你搞定一切不適

    腰痠背痛怎麼辦,7個拉伸動作幫你搞定一切不適

    問題:城市中高跟鞋穿走太多,雙腿疼痛,小腿肌肉緊繃。解決辦法:腿後肌羣伸展步驟:1.平躺後用牽引帶(或者毛巾)繞過前腳掌。右腿向天花板方向伸直,雙臂伸直雙手抓好牽引帶,但主要保持肩膀貼地。2.雙腳腳尖勾起,使右腳腳趾指向自...

  • 吃好睡好多拉伸可抗衰老

    吃好睡好多拉伸可抗衰老

    人的衰老首先表現在皮膚的鬆弛、暗淡、起皺上,那麼是什麼在決定着皮膚的狀況呢?當然還是皮膚下的肌肉。皮膚的緊緻主要靠肌肉來維持,而肌肉通常在20歲以後就停止了生長,以後逐步出現老化現象,進而導致皮膚鬆弛,看起來有贅...

  • 毛衣洗後縮水,毛衣縮水了怎麼辦

    毛衣洗後縮水,毛衣縮水了怎麼辦

    毛衣洗後縮水了怎麼辦?可以使用以下的幾種方法使縮水的毛衣得以恢復。1、蒸汽熨使縮水毛衣恢復縮水毛衣纖維用蒸汽熨斗加熱,然後趁熱用兩手可拉長其纖維。根據經驗,因蒸汽熨斗加熱面積有限,為了保證纖維拉伸均勻,所以對毛...

  • 頸部熱身運動,拉伸頸部放鬆頸部肌肉

    頸部熱身運動,拉伸頸部放鬆頸部肌肉

    ...

  • 上班族拉伸運動健康又瘦身

    上班族拉伸運動健康又瘦身

    為什麼要做拉伸運動?拉伸運動可以放鬆我們的精神,調整身體的狀態,所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處:1.緩解肌肉緊張,讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動,從而提高運動的成績...

  • 起牀前做50個仰卧屈膝拉伸有益健康

    起牀前做50個仰卧屈膝拉伸有益健康

    一曰之計在於晨,以舒適清爽的感覺開始嶄新的一天再好不過了。做幾次拉伸動作,可以有效緩解早晨醒來時身體的僵硬感,使你一整天都行動自如、呼吸順暢。動作要領:平躺在牀上,放鬆;屈膝,同時雙手扶在大腿後側,上身稍前傾,保持這...

  • 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身,但是要注意這幾點

    拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身,但是要注意這幾點

    很多女性朋友為了保持良好的身材或者進行一些身體保健可能經常會去網絡上了解一些關於進行身體保健的簡單動作,比如説一些拉伸和身體伸展運動;然而小編今天要告訴你雖然這樣拉伸動作確實可以幫助到你的身體,有助於進行...

  • 減肥瑜伽,夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條

    減肥瑜伽,夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條

    瑜伽我們練得多了,但瘦臉瑜伽你聽過沒?還在為臉部鬆弛,浮腫的問題煩惱的mm們,福音來了!效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉吧,做一個小臉美人吧。小臉削骨瑜伽,解決下巴下垂。臉部歪斜,雙下巴,浮腫等臉部線條的煩惱統統解除...

  • 增強胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗條

    增強胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗條

    經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱,經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是通過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運...

  • 告別小粗腿,瑜伽小腿拉伸的三組有效體式

    告別小粗腿,瑜伽小腿拉伸的三組有效體式

    很多的女生都希望自己可以保持完美的身形,但是由於飲食不規律以及加班熬夜等等問題,最終發現自己的身材越來越走樣,小腿也越來越粗。那麼要想把你的小腿瘦下來,到底有哪些簡單有效的辦法呢?在這裏,小編就交給大家一些瑜伽中...

  • 拉伸運動解決白領肥胖問題

    拉伸運動解決白領肥胖問題

    為什麼要做拉伸運動?拉伸運動可以放鬆我們的精神,調整身體的狀態,所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處:1.緩解肌肉緊張,讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動,從而提高運動的成績...

  • 揭祕,拉伸減肥的方法

    揭祕,拉伸減肥的方法

    拉伸減肥方法,讓你的減肥計劃事半功倍據專家研究表明,拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法,減肥原理:運動會使血液循環速度提高,新陳代謝加快,血液的流量也增加,特別是四肢的部分。如果馬上停止運動,血液會囤積在下肢而給心臟...

  • 瑜伽初入門教學視頻,四個新手拉伸的基礎動作圖片

    瑜伽初入門教學視頻,四個新手拉伸的基礎動作圖片

    瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動,它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來説應該循序漸進,先學入門動作,才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身心,這四個瑜伽動作一定適合你。一...

  • 拉伸運動的好處有哪些,老年人很適合做拉伸動作

    拉伸運動的好處有哪些,老年人很適合做拉伸動作

    專業上講的所謂拉伸,就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。人在長期做一種動作後,所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着,人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦,頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後,腿部和腰部的...

  • 跑後拉伸的重要性,你肯定不知道

    跑後拉伸的重要性,你肯定不知道

    拉伸的作用,也説過很多次了。因為肌肉在一次跑步後,肌肉處於頻繁的、等距的收縮舒張,收縮舒張,會使肌肉產生疲勞緊張,金屬頻繁的折彎都會疲勞效應而斷裂,何況肌肉。緊張的肌肉就容易產生鬱結,甚至抽筋,而一次有效的拉伸,能把緊...

  • 簡易拉伸操立馬擁有S身材

    簡易拉伸操立馬擁有S身材

    你是不是很討厭長期陷在沙發椅裏的難看臀部、慵懶無力的腰部,還有動不動就圓肩駝背的上半身姿態?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。這套動作只有簡簡單單幾招,完全不需要輔助訓練器械,只要你堅持做下去,就會...

  • 練習瑜伽的好處,讓肌肉拉伸,讓體態更優美

    練習瑜伽的好處,讓肌肉拉伸,讓體態更優美

    練習瑜伽的人都知道,在上課的時候瑜伽老師會經常説起,讓我們捲起尾骨,於是很多人就認為在所有的體式中都應該保持這一點,但其實並不是這樣的,只是有些體式在做的時候需要注意就行,不必在做每一個動作的時候都要去糾結這件事...

 1 2 下一頁