辦公室白領最常見的疾病有哪些,白領們易患的疾
職業病是現代人對所屬工作性質的稱呼,很多人都會患上職業病,有報道曾説過,有的人因為工作而致命的案列是比較多的,在生活中,最常見的就是辦公室白領,他們常常在辦公室對着電腦一坐就是一天,那麼辦公室白領最常見最易患的疾病有哪些?該如何預防呢?
白領常見的疾病:
一、頸、肩部痠痛:這是最常見的疾病,白領們常常坐在電腦前就是一天,身體得不到活動,血液不循環,運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。
預防方法:當你感到肌肉痠痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處温熱。避免長時間採用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當地舒緩壓力,做適當的運動及肩部按摩。
二、頭痛:頭部或太陽穴位置經常跳躍式的痛,或者類似絞痛,並伴有眩暈現象。 長時間專注於顯示器,用眼過度,或因工作繁忙,長期加班導致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。
預防方法:可在辦公室內種植些植物,並經常打開窗户讓空氣流通。更重要的是保持放鬆的心情,每隔一段時間閉目養神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片,不能根本性解決頭痛問題,反而容易損傷腦部神經。
三、乾眼症:電腦輻射是特別大的,而且對眼睛對皮膚都很不好,近距離用眼容易造成視物模糊、複視、文字跳躍走動等;眼睏倦,甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍痠痛或疼痛、眼乾、異物感、流淚等。
預防方法:工作時,燈光從側面照射,光強要適當;每隔一個小時後就要休息10分鐘,看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。
四、腰痠背痛:長時間的保持的一個姿勢不活動的話,身體的血液不循環,就會導致腰痛的情況,而且女性患腰痛的頻率比男性更高,是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。
預防方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,並好好休養。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部温暖、血流順暢。
五、失眠:現在失眠的人越來越多,而且主要是在白領人羣,白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中,再加上睡眠不規律,難免造成神經緊張和過早衰老。
預防方法:不要睡的過晚,睡前不要看手機或者電腦,不要睡前玩遊戲,看非常入迷的電視劇,睡前可進行一些額部的按摩。
六、脂肪肝:白領們長時間的久坐,吃的食物得不到消化就容易堆積在體內,然後形成脂肪,而脂肪肝的發病率正在節節上升,據有關資料顯示,白領人羣中高達30%的人士患有不同程度的脂肪肝。
預防方法:建議白領們吃過午飯後多走動走動,不要總是吃完飯就坐着,可以去散散步,站一站,這些都是可以助消化的。
所以白領們還是要多加強鍛鍊,下班之後可以到健身房鍛鍊一下,讓緊繃一天的身體得到緩解,也可以減脂減壓哦!
-
為什麼吃完飯後就想睡覺,飯後想睡覺可能可這些
日常生活中,很多人都會出現吃完飯就特別困想睡覺的情況,古人説飯飽思淫慾,每當吃完後飯説想睡覺,父母或朋友都會説你怎麼跟豬一樣,吃了就睡,睡了就吃,那麼飯後想睡覺是為什麼呢?下面就和小編來了解下吧!飯後想睡覺與以下幾個因素有關:一、脂肪的攝入。脂肪攝入越多,膽囊收...
-
半夜小腿抽筋是要長高嗎,半夜小腿抽筋是怎麼回
在日常生活中,很多人都會出現半夜睡着後小腿突然抽筋的情況,有傳説説半夜小腿抽筋是要長高的徵兆,還有的人就擔心自己是不是腿有什麼問題,那麼半夜小腿抽筋是什麼原因呢?下面就和小編一起來看看吧!半夜小腿抽筋的原因一、過度勞累:睡覺時小腿抽筋可能是因為太過於勞累...
-
男生勃起多久正常,勃起低於幾分鐘有問題
剛步入青春期的男生和剛剛開始有性生活的女性,往往都會在意一個問題,那就是男生勃起多久正常,勃起以後多長尺寸是正常,勃起時間不夠應該怎麼辦?一般來説正常成人勃起少於8釐米以下屬於短小,10釐米以上就超過中國人平均長度。粗細程度上是沒有正常值的,只要戴套的時候...
-
停經的原因有哪些,女性絕經前的症狀
婦女絕經是指卵巢功能衰退,月經停止。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。自然絕經指卵巢內卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應,卵泡不再發育和分泌雌激素,不能刺激子宮內膜生長,導致絕經。人工絕經是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治...