肌肉痠痛小心隱藏這些疾病
不論你是在健身房運動過度、跑太久、或站整天,多數人都曾碰過關節僵硬、肌肉痛。雖然肌肉痛很常見,但如果你常會有這種情況,卻找不到原因,那麼可能有潛藏的病因。
英國每日郵報報導,最新研究顯示,缺乏維他命D與肌骨疼痛有關,而服用補充劑在一些人身上可紓解疼痛。每天曬太陽15到20分鐘,可提高維他命D的水平。
女性有時因為月經失血過多而缺鐵,以致於全身無力,感到疼痛,飲食加強補充鐵和維他命D,例如多吃堅果、菠菜、魚、蛋、蘑菇,可減輕症狀。壓力導致身體釋出壓力荷爾蒙,也會造成肌肉痠痛。
有些較嚴重的原因來自於關節發炎,以及類似風濕性多肌痛(polymyalgia rheumatica)的肌肉問題、關節炎和機械式關節問題。甲狀腺功能減退、纖維肌痛症(fibromyalgia)、慢性疲勞症候羣(chronic fatigue)、病毒疾病和某些藥物,也可能造成肌肉痠痛。
另一原因則是意外、激烈運動或粗重工作,導致肌肉拉傷,通常在一、兩天後才出現。
有幾個方法可紓解肌肉痠痛。運動後多攝取蛋白質,例如吃魚或豆子,多喝水但避免咖啡和酒精。運動後浸冰塊可使血流放慢,調節荷爾蒙。鎂可放鬆肌肉,所以若很痛可服用肌肉鬆弛劑或消炎藥。
運動後數小時,來個熱的鎂鹽(Epsom salt)浴也有幫助。即使肌肉痛不能運動,做些温和的伸展運動以及按摩,有助增加血流,加速康復。
-
肩周炎是怎麼引起的,這五個造成得要及時改善
肩周炎的發病與平時的姿勢密切相關,可能患者對這方面瞭解不多。在日常生活中如果貓的背部和肩部總是不經意地頻繁動作,這些動作會加重肩部肌肉負擔。長此以往會導致肩周炎,這是不可忽視的因素之一,所以在日常生活中一定要多加註意。那麼肩周炎是怎麼引起的?1、手提...
-
消毒物體表面為何不能防新冠傳播,新冠病毒能存活多久
新冠病毒的超級傳播力給人類帶來巨大的麻煩,研究表明:預防新冠感染戴口罩比勤洗手重要,比物體表面消毒重要。那麼,消毒物體表面為何不能防新冠傳播?新冠病毒在物體表面能存活多久?接下來,大家就和小編一起來看看吧。冠病毒在物體表面能存活多久SARS-CoV-2本質上是一...
-
全國疫情越來越嚴重了,今日國內現狀最新發布疫情通報
全國疫情越來越嚴重了,今日國內現狀最新發布疫情通報:31省區市昨日(20日)本土新增2841+16552。那麼,疫情為什麼又嚴重了?此次疫情什麼時候能結束?在西方不少國家選擇躺平的情況下,為何我們還苦苦堅持動態清零?接下來,大家就和小編一起來看看吧。國內現狀情況:4月20日...
-
感染新冠病毒有什麼症狀,這五個症狀超過三個警示病情惡化
説到這種新型冠狀病毒,不得不説它真的極其狡猾。它在人體內潛伏的時間越來越長,誇張的話可以長達一個多月。新冠肺炎主要通過呼吸道飛沫和接觸傳播,因此肺部是受新冠肺炎感染最常見的器官。新冠肺炎的主要臨牀表現為發熱、乾咳和乏力,少數患者可伴有鼻塞、流鼻涕、...