老人常舔舌頭,衰老遲點來
“舌頭操”有助於緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠、便祕,並可預防老年痴呆。操練方法如下:
老人常舔舌頭 衰老遲點來
第一節:舔上齶。讓我們全身放鬆。現在,大家舌尖向上,頂住上齶,讓舌尖在上齶腔裏前後來回舔30次。
在運動舌頭的時候,我們的口腔中會產生一些口水,這是通過運動獲得的正常的分泌物,有濡養滋潤髒府的作用,所以大家不必吐出來。
第二節:舔兩腮。大家和我一起來做,用舌尖在口腔內的兩側來回舔,左側舔4下,再右側舔4下,反覆4次。
第三節:舔牙齦。讓我們全身放鬆,開始作操。用舌尖舔上牙外側牙齦8下,再舔下牙外側牙齦8下,然後舔上牙內側牙齦8下,再舔下牙內側牙齦8下。
第四節:舔嘴角。現在,放鬆全身,開始作操。用舌尖從裏向外舔嘴角,左邊10 次,舔右嘴角也是10次,最好讓舌尖的兩側與嘴角接觸,起到按揉的作用。
第五節:彈舌。我們還是在放鬆全身。現在,請大家半張開嘴,彈動舌頭,也就是打響舌,發出“噠噠”的響聲,連續20次。
作這節操很容易讓我們產生愉悦的心情,響舌打得越鬆馳,聲音越清脆,説明鍛練的效果越好。
第六節:伸縮舌頭。這個動作是將舌頭儘量向嘴外伸,伸得越長越好,然後再慢慢往回縮,縮到原來的位置,稍一停頓,再往外伸,連續做10次。
在運動舌頭的時候,我們的口腔中會產生一些口水,這是通過運動獲得的正常的分泌物,有濡養滋潤髒府的作用,所以大家不必吐出來。如果您能堅持每天早、中、晚各做一次,不但可以減少口腔疾病的發生,還能延緩味蕾的衰老,同時還能起到鍛鍊面部肌肉的功效,使人容光煥發,青春永駐。並且有助於老年人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年痴呆等疾病。相信堅持練習,一定能收到強身健體的良好效果
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