睡覺的六個壞習慣
①一定要睡滿8小時,才不會影響身體健康::每個人都有自己的睡眠時鐘,其實在強迫自己入睡的情況下躺得越久,睡得就越差。
②把睡前當成每天檢討的時間::一邊做着隔天的行程計劃,越想越多當然睡不着。
③曾經失眠過,可能睡不好::一到天黑便開始擔心。其實睡眠是正常的生理需求,越想越睡不着。
④半夜失眠,拿起鬧鐘來看時間::結果時間分秒過,自己就真的睜眼到天亮了。
⑤常在牀上唸書、吃東西、看電視::越是這樣,就容易培養不想睡的氣氛。要清楚,牀是讓人睡覺的地方。
⑥白天活動少::白天的活動不多,睡眠的需求自然就不大,睡多了自然睡不着。
小貼士:有些人吃完了飯喜歡往沙發上一坐,看着電視就睡着了,坐着睡可以人體心率減慢,血管擴張,這樣流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。
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