產後恢復,產後縮陰運動助女性有效縮陰
對一些已婚女性來説,出現陰道鬆弛的現象並不稀奇,由此困擾的女性也是眾多,專家介紹説陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。下面小編為大家介紹一些縮陰運動,縮陰的有效方法。
1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。
現在的你是不是對改變陰道鬆弛的現狀更加自信呢?上面這些運動縮陰方法,會有效的收緊女性陰道,起到縮陰效果。
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