氣喘怎麼辦,如何減緩太極拳時出現的氣喘
太極拳是依據陰陽之理、中醫經絡學説及導引、吐納術,綜合武術技術創編而成的。太極拳雖然是一項動作緩慢的健身項目,但是在練習過程中也會出現很多的問題,比如氣喘,那麼出現這樣的問題該如何緩解呢?
練習陳式太極拳可以平和陰陽,疏通經絡,調節神經,全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能,從而起到防病、治病、健身的作用。
實踐證明,練習陳式太極拳對防治神經衰弱、高血壓 心臟病、關節炎等多種慢性疾病有顯著的作用。
減緩和避免太極拳時出現的氣喘
太極拳採用腹式深呼吸,從而使胸部應採用含胸的方式,在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度,藉以減除運動中氣喘的現象。
太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細緻練法,對預防和治療內臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。
氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現的,腹式深呼吸有助於潤滑內腸和增強腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運動。
腹部時鬆時緊運動着,練習時間長,腹部逐漸充實圓滿,富於韌性和彈性,可以增強抵抗力。
太極拳練習時是一動無有不動,應在腰脊的運動下,帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作,從節節貫串起到引長身肢的作用。
在定式時,還特別要注意脊柱骨節對準,使負荷能力加強,全身骨節既求鬆開,又要虛虛對準,使內含騰挪之意。
太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據實踐經驗和集中羣眾的智慧而提出的外形和內動的要求。
太極拳掌法的特點為手指鬆舒,掌按出時,不可太過於膝,太過於膝易失重心,手臂應處處屈而不立,保持蓄勢。
-
端午粽飄香,老年人吃粽子要注意幾點
老年人吃粽子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃粽子的習俗,那麼為什麼老年人吃粽子要小心呢?下面小編就為您介紹為什麼老年人吃粽子要小心。端午節即將來臨,説到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裏吃粽子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分為急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
葛根粉絲,葛根的功效與作用
葛根粉絲是葛根粉製作的,營養均衡豐富,是非常好的保健食品。能增強體質,提高免疫力,還對防治高血壓等病有效果,接下來我們就詳細瞭解這個美食吧。葛根粉絲葛根粉絲是純100%葛根粉所制的粉絲,含有人體需要的氨基酸、硒、鍺、鋅、錳以、葛根素、大豆黃酮、異黃酮。葛根...