女性晚上睡不着怎麼辦,就要遠離屏幕減少藍光
現在非常多人會失眠,那麼人要怎麼辦才好呢?那就要:遠離屏幕,減少藍光。
001、遠離屏幕,減少藍光
既然我們都知道彼此離不開手機,所以説就算小編讓大家睡前不要玩手機,而你們也答應了,結果也未必會做到,所以若真的戒不掉的話,最好就要將電子設備與我們的臉距離保持在30釐米左右,將屏幕的亮度調暗一些,不然光就會對人的睡眠進行干擾。
002、放鬆肌肉
其實我們人在入睡之前,可以試着讓我們的肌肉放鬆,使得身體恢復平靜,並且也要嘗試讓自己與黑夜融為一體,比如當自己身體處於平卧的時候,就要將自己的注意力都集中在自己右手上,這時候我們可以將自己的右手握住成拳,保持大概5分鐘之後放開,這時候我們人的肌肉就會得到放鬆。相反,當我們右手做完以後,便可以用我們的左手再重複做一遍。
003拋開雜念
其實我們人類生活在這樣高壓力的社會中,每一個人心中都有着非常多的雜念,不過若洗一個澡、看一朵花、畫一幅畫、吃一頓飯覺得會讓自己變得快活,其實這並不是因為我們的澡洗得有多麼的乾淨,也不是那一朵花開得有多麼的燦爛,主要還是因為我們自己的心中了無牽掛,因此説才會使得我們的靈魂變得輕鬆,才會讓它更專注於我們人的感覺。
所以不得不説,我們人之所以會難以入睡,主要還是因為我們內心有不甘,還有着諸多的牽掛,不是思慮這,便是憂慮那,因此就算在夜裏,我們人的心裏也是或明或暗。那麼這時候人就可以根據自己的生活習慣,選擇能夠讓自己放鬆下來的方法,比如聽一聽音樂、看一看書,做一做深呼吸等。
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